ଭିଟାମିନ୍ 'ଡି' ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ: ହାଡ଼ର ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ୧୦ଟି ଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିକଳ୍ପ

ଭାରତ ପରି ଦେଶରେ ପ୍ରଚୁର ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ ଥିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି (Vitamin D) ର ଅଭାବ ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଛି। ଏହି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏକମାତ୍ର ସହଜ ଉପାୟ ପାଲଟିଛି। ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସମୟରେ ବଜାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଥିବା ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟରୁ ସଠିକ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ହାଡ଼ର ସୁସ୍ଥତା, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ୧୦ଟି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉପରେ ଏକ ବିଶେଷ ରିପୋର୍ଟ ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି।

ଭିଟାମିନ୍ 'ଡି' ର ଆବଶ୍ୟକତା କାହିଁକି?

ଆମ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ କୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଏହା କେବଳ ଆମର ହାଡ଼ ଓ ଦାନ୍ତକୁ ଶକ୍ତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଏହି ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଦେଖାଦେଉଛି, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ହାଡ଼ ରୋଗର କାରଣ ସାଜୁଛି।

ସଠିକ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଚୟନ

ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଗ୍ରାହକମାନେ ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛି ପାରିବେ। ଏହି ୧୦ଟି ଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟରେ କ୍ୟାପସୁଲ୍, ଟାବଲେଟ୍, ସିରପ୍ ଏବଂ ପାଉଡର୍ ଆଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ରହିଛି। ବିଶେଷ କରି ଭିଟାମିନ୍ ଡି୩ (Vitamin D3) ଯୁକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅଧିକ ଫଳପ୍ରଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କାରଣ ଏହା ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ହେଉଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସହିତ ସମାନ ଅଟେ।

ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ସତର୍କତା

ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିଣିବା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଦିଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ:

* ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହ ବ୍ୟବହାର: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏକ ଫ୍ୟାଟ୍-ସଲ୍ୟୁବଲ୍ (Fat-soluble) ଭିଟାମିନ୍ ହୋଇଥିବାରୁ, ଏହାକୁ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଶରୀର ଏହାକୁ ସହଜରେ ଶୋଷଣ କରିପାରେ।

* ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ସହ ମିଶ୍ରଣ: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହାକୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କେ୨ ସହିତ ନେଲେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇଥାଏ।

* ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ବିନା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ବିନା ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତନଳୀରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ।

ସୁତରାଂ, ନିଜର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସହ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଜକୁ ହାଡ଼ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତ ରଖିବା ସହ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିକାଶ କରିପାରିବେ। କୌଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ନିଜ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।