ଭଲ ନିଦ ହେବା ସତ୍ତ୍ୱେ ବି କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ମେଦବହୁଳତା ହୋଇପାରେ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ

ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପଛରେ ଏକ ବଡ଼ କାରଣ ଲୁଚି ରହିଥାଇପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ସର୍ଜନମାନଙ୍କ ମତରେ, ଏହି ସମସ୍ୟାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ମେଦବହୁଳତା କିମ୍ବା ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହୋଇପାରେ।

ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ନିଦ୍ରା

ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କେବଳ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆମର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ବେକ ଚାରିପାଖରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ଯୋଗୁଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସନଳୀ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଅବ୍‌ଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ (Obstructive Sleep Apnea) ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ଉପୁଜିଥାଏ ଏବଂ ମଣିଷ ବାରମ୍ବାର ନିଦରୁ ଉଠିଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ବ୍ୟକ୍ତି ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଏ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିପାରେ ନାହିଁ।

କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

ସଠିକ୍ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତି, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତିହୀନତା ଲାଗିରହିଥାଏ। ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ଏହି ସମସ୍ୟା ଲାଗି ରହିଲେ ଏହା ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ, କେବଳ ଶୋଇବା ଘଣ୍ଟା ନୁହେଁ, ବରଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ।

ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଆବଶ୍ୟକତା

ସର୍ଜନମାନଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାରେ ବ୍ୟାପକ ସୁଧାର ଆସିଥାଏ। ସଠିକ୍ ଆହାର, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଦବହୁଳତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବା ସହ କ୍ଳାନ୍ତି ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ଏପରି କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍।