ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଯୋଗ କ'ଣ ଏବଂ ଏକ ୱେଲନେସ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ ଏହା କାହିଁକି ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି?

ବର୍ତ୍ତମାନର ଫିଟନେସ୍ ସଂସ୍କୃତି ପ୍ରାୟତଃ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟେପ୍ କାଉଣ୍ଟ୍ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ ଥିବାବେଳେ, ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଯୋଗ (Restorative Yoga) ଏକ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରେ। ପାୱାର ଯୋଗ କିମ୍ବା ବିନ୍ୟାସା କ୍ଲାସ୍ ବିପରୀତ, ଏହି ଯୋଗ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ କରିଥାଏ। ଲୋକମାନେ ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଯୋଗକୁ ଏବେ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି।

ଯୋଗର ଏକ ଧୀର ତଥା ଶାନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା

ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଯୋଗରେ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମୁଦ୍ରା ବା ପୋଜ୍ ଥାଏ, ଯାହାକୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧରି ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହି ଅଧିବେଶନର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବାର ସୁଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା। ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ନିଜ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ନପକାଇ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ପାଇଁ କମ୍ବଳ, ବୋଲଷ୍ଟର, ବ୍ଲକ୍ ଏବଂ କୁସନ୍ ଆଦିର ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି। କାରଣ ଏହି ମୁଦ୍ରାଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମର୍ଥିତ, ତେଣୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଟି ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରୁଥିବା ନୂତନ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଏହା କାହିଁକି ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି?

ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସମୟରେ ୱେଲନେସ୍ ଟ୍ରେଣ୍ଡ୍ କେବଳ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମରେ ସୀମିତ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ରିକୋଭରିକୁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛନ୍ତି। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଅନୁଯାୟୀ, ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ କୋଟି କୋଟି ଲୋକ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି। ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେରିକା ସମେତ ବିଶ୍ୱର ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ଷ୍ଟୁଡିଓ ଏବଂ ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସ୍ ଗୁଡ଼ିକରେ ଏବେ ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଏବଂ ରିକୋଭରି-କୈନ୍ଦ୍ରିକ କ୍ଲାସର ଚାହିଦା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି।

ନିଜ ଶରୀର ଅନୁସାରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ

ଯଦିଓ ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଯୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସହଜ ଏବଂ କୋମଳ ରୂପ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ତଥାପି ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନହୋଇପାରେ। ଆଘାତ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବା କ୍ରୋନିକ୍ ପେନ୍ ଥିବା ଲୋକମାନେ କୌଣସି ବି ନୂଆ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ନିଜ ଶରୀରର ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।