ପ୍ରତିଦିନ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଆସିବ ନିଦ, ନିଦ୍ରା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ହେବ ଉନ୍ନତି: ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ

ବାଦାମ ବା ଆଲମଣ୍ଡ କେବଳ ଶରୀର ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଏକ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ପ୍ରତିଦିନ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ନିଦ ଆସିବା ସହ ନିଦ୍ରାର ମାନ ବା କ୍ୱାଲିଟିରେ ବ୍ୟାପକ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ।

ବାଦାମରେ ରହିଛି ନିଦ୍ରା ସହାୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ବାଦାମରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଭଳି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରି ରହିଛି। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ସହ ମାନସିକ ଚାପ କମ୍ କରିବାରେ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ସେହିପରି ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଆମ ଶରୀରର ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଚକ୍ରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।

ଅଧ୍ୟୟନରୁ କ'ଣ ମିଳିଲା ପ୍ରମାଣ?

ଗବେଷକମାନେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ନେଇ ଏହି ପରୀକ୍ଷଣ କରିଥିଲେ। ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ ସାମିଲ କରିଥିଲେ, ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପାରୁଥିଲେ। ଏହା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ମଝି ରାତିରେ ଅକାରଣରେ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଅନେକାଂଶରେ କମ୍ ହୋଇଥିଲା ବୋଲି ପ୍ରକାଶିତ ରିପୋର୍ଟରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି।

କିପରି କରିବେ ସେବନ?

ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ମୁଠାଏ ବାଦାମ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ବିଶେଷ କରି ରାତିରେ ପାଣିରେ ବତୁରା ଯାଇଥିବା ୫ ରୁ ୬ ଟି ବାଦାମ ସକାଳୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ହୃତ୍‌ପିଣ୍ଡ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହ ରାତିରେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।