Healthy recipes

рмкрнНрм░рнЛрмЯрм┐рмирнНтАМрм░рнЗ рмнрм░рмкрнВрм░ рмЪрмгрм╛ рмбрм╛рм▓рм┐: рмШрм░рнЗ рмкрнНрм░рм╕рнНрмдрнБрмд рмХрм░рмирнНрмдрнБ рнлрмЯрм┐ рм╕рнНрн▒рм╛рмжрм┐рм╖рнНрмЯ рмУ рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯрмХрм░ рм░рнЗрм╕рм┐рмкрм┐

рмЪрмгрм╛ рмбрм╛рм▓рм┐ рмнрм╛рм░рмдрнАрнЯ рм░рнЛрм╖рнЗрмЗ рмШрм░рнЗ рммрм╣рнБрм│ рмнрм╛рммрм░рнЗ рммрнНрнЯрммрм╣рнГрмд рм╣рнЗрмЙрмерм┐рммрм╛ рмПрмХ рмкрнНрм░рморнБрмЦ рмбрм╛рм▓рм┐ рмЕрмЯрнЗред рмпрмжрм┐ рмЖрмкрмг рмирм┐рмЬрм░ рмжрнИрмирмирнНрмжрм┐рми рмЦрм╛рмжрнНрнЯрм░рнЗ рмХрм┐рмЫрм┐ рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯрмХрм░ рмПрммрмВ рм╕рнНрн▒рм╛рмжрм┐рм╖рнНрмЯ рммрнНрнЯрмЮрнНрмЬрми рм╕рм╛рморм┐рм▓ рмХрм░рм┐рммрм╛рмХрнБ рмЪрм╛рм╣рнБрмБрмЫрмирнНрмдрм┐, рмдрнЗрммрнЗ рмПрм╣рм╛ рмПрмХ рмЪрмормдрнНрмХрм╛рм░ рммрм┐рмХрм│рнНрмк рм╣рнЛрмЗрмкрм╛рм░рнЗред рмПрмерм┐рм░рнЗ рмкрнНрм░рмЪрнБрм░ рмкрм░рм┐рморм╛рмгрм░рнЗ рмкрнНрм░рнЛрмЯрм┐рмирнН (Protein) рмПрммрмВ рмлрм╛рмЗрммрм░рнН (Fiber)...
рмЖрмо рм░рнЛрм╖рнЗрмЗ 

рмХрнЗрммрм│ рмкрнВрмЬрм╛ рмирнБрм╣рнЗрмБ, рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯ рмкрм╛рмЗрмБ рмормзрнНрнЯ рммрм░рмжрм╛рми тАШрммрнЗрм▓ рмкрмдрнНрм░тАЩ; рмЬрм╛рмгрмирнНрмдрнБ рммрнНрнЯрммрм╣рм╛рм░ рмХрм░рм┐рммрм╛рм░ рнлрмЯрм┐ рмЙрмкрм╛рнЯ

рморм╣рм╛рм╢рм┐рммрм░рм╛рмдрнНрм░рм┐рм░рнЗ рмнрмЧрммрм╛рми рм╢рм┐рммрмЩрнНрмХ рмкрнВрмЬрм╛рм░рнЗ рммрнЗрм▓ рмкрмдрнНрм░рм░ рммрм┐рм╢рнЗрм╖ рморм╣рмдрнНрмдрнНрн▒ рм░рм╣рм┐рмЫрм┐ред рмХрм┐рмирнНрмдрнБ рмЖрмкрмг рмЬрм╛рмгрмирнНрмдрм┐ рмХрм┐, рмПрм╣рм╛ рмХрнЗрммрм│ рмкрнВрмЬрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмирнБрм╣рнЗрмБ рммрм░рмВ рмирм┐рмЬрм░ рмФрм╖рмзрнАрнЯ рмЧрнБрмг рмкрм╛рмЗрмБ рмормзрнНрнЯ рммрнЗрм╢рнН рм▓рм╛рмнрмжрм╛рнЯрмХ? рмЖрнЯрнБрм░рнНрммрнЗрмж рмЕрмирнБрмпрм╛рнЯрнА, рммрнЗрм▓ рмкрмдрнНрм░рм░рнЗ рмерм┐рммрм╛ рмкрнНрм░рм╛рмХрнГрмдрм┐рмХ рмЙрмкрм╛рмжрм╛рми рмкрнЗрмЯрмХрнБ рмермгрнНрмбрм╛ рм░рмЦрм┐рммрм╛ рм╕рм╣ рм╣рмЬрмо рм╢рмХрнНрмдрм┐...
рмЬрнАрммрмирмЪрм░рнНрмпрнНрнЯрм╛ 

рморнБрмЦрнНрнЯ рм╕рморм╛рмЪрм╛рм░

рмЦрм░рм╛рмк рмХрнЛрм▓рнЗрм╖рнНрмЯрнНрм░рм▓рнНтАМрм░рнБ рморм┐рм│рм┐рмм рморнБрмХрнНрмдрм┐: рмЗрмЮрнНрмЬрнЗрмХрнНрм╕рми рммрмжрм│рм░рнЗ рмЖрм╕рм┐рм▓рм╛ рмирнВрмЖ рммрмЯрм┐рмХрм╛, рнмрнж% рмХрморм┐рмм рммрм┐рмкрмж
рм╢рнНрм░рнАрмормирнНрмжрм┐рм░ рмЙрмкрм░рнЗ рмкрнБрмгрм┐ рмЙрмбрм┐рм▓рм╛ рмбрнНрм░рнЛрмирнН, рм╕рнБрм░рмХрнНрм╖рм╛рмХрнБ рмирнЗрмЗ рмЙрмарм┐рм▓рм╛ рмкрнНрм░рм╢рнНрмирммрм╛рмЪрнА
рммрм┐рмЬрнЗрмбрм┐рмХрнБ рмлрнЗрм░рм┐рм▓рнЗ рмкрнВрм░рнНрммрмдрми рмормирнНрмдрнНрм░рнА рм░рмШрнБрмирм╛рме рморм╣рм╛рмирнНрмдрм┐ рмУ рмЬрнАрммрми рмкрнНрм░рмжрнАрмк рмжрм╛рм╕
рмХрнЛрм░рм┐рмЖрмирнН рмЧрнНрм▓рм╛рм╕рнН рм╕рнНрмХрм┐рмирнН рмкрм╛рмЗрммрм╛рмХрнБ рмЪрм╛рм╣рнБрмБрмЫрмирнНрмдрм┐ рмХрм┐? рмЦрм╛рмжрнНрнЯрм░рнЗ рм╕рм╛рморм┐рм▓ рмХрм░рмирнНрмдрнБ рмПрм╣рм┐ рм╕рммрнБ рмЬрм┐рмирм┐рм╖, рмЪрнЗрм╣рнЗрм░рм╛ рмЪрмормХрм┐рмм рмЖрмЗрмирм╛ рмкрм░рм┐

рммрнНрнЯрммрм╕рм╛рнЯ

рмЦрм░рм╛рмк рмХрнЛрм▓рнЗрм╖рнНрмЯрнНрм░рм▓рнНтАМрм░рнБ рморм┐рм│рм┐рмм рморнБрмХрнНрмдрм┐: рмЗрмЮрнНрмЬрнЗрмХрнНрм╕рми рммрмжрм│рм░рнЗ рмЖрм╕рм┐рм▓рм╛ рмирнВрмЖ рммрмЯрм┐рмХрм╛, рнмрнж% рмХрморм┐рмм рммрм┐рмкрмж
рм╢рнНрм░рнАрмормирнНрмжрм┐рм░ рмЙрмкрм░рнЗ рмкрнБрмгрм┐ рмЙрмбрм┐рм▓рм╛ рмбрнНрм░рнЛрмирнН, рм╕рнБрм░рмХрнНрм╖рм╛рмХрнБ рмирнЗрмЗ рмЙрмарм┐рм▓рм╛ рмкрнНрм░рм╢рнНрмирммрм╛рмЪрнА
рммрм┐рмЬрнЗрмбрм┐рмХрнБ рмлрнЗрм░рм┐рм▓рнЗ рмкрнВрм░рнНрммрмдрми рмормирнНрмдрнНрм░рнА рм░рмШрнБрмирм╛рме рморм╣рм╛рмирнНрмдрм┐ рмУ рмЬрнАрммрми рмкрнНрм░рмжрнАрмк рмжрм╛рм╕
рмХрнЛрм░рм┐рмЖрмирнН рмЧрнНрм▓рм╛рм╕рнН рм╕рнНрмХрм┐рмирнН рмкрм╛рмЗрммрм╛рмХрнБ рмЪрм╛рм╣рнБрмБрмЫрмирнНрмдрм┐ рмХрм┐? рмЦрм╛рмжрнНрнЯрм░рнЗ рм╕рм╛рморм┐рм▓ рмХрм░рмирнНрмдрнБ рмПрм╣рм┐ рм╕рммрнБ рмЬрм┐рмирм┐рм╖, рмЪрнЗрм╣рнЗрм░рм╛ рмЪрмормХрм┐рмм рмЖрмЗрмирм╛ рмкрм░рм┐
рм╕рм╛рммрмзрм╛рми! тАШрмХрнНрн▒рм╛рмгрнНрмЯрмо рмПрмЖрмЗтАЩ рмирм╛рморм░рнЗ рмЪрм╛рм▓рм┐рмЫрм┐ рммрмбрм╝ рмармХрнЗрмЗ: рм╕рмЪрм┐рми рмдрнЗрмирнНрмжрнБрм▓рмХрм░, рмЕрм░рнНрмермормирнНрмдрнНрм░рнА рмУ рмирм╛рм░рм╛рнЯрмг рморнВрм░рнНрмдрнНрмдрм┐рмЩрнНрмХ рмбрм┐рмкрмлрнЗрмХрнН рмнрм┐рмбрм┐рмУ рммрнНрнЯрммрм╣рм╛рм░ рмХрм░рм┐ рм▓рнБрмЯрнБрмЫрмирнНрмдрм┐ рм╕рм╛рмЗрммрм░ рмЕрмкрм░рм╛рмзрнА