Fitness Tips

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ପକ୍ଷରୁ ବୟସ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଗାଇଡଲାଇନ୍: ଜାଣନ୍ତୁ କାହାକୁ କେତେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ

Published On 17 Oct 2026 13:06:15

By Suryakanta

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ପକ୍ଷରୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ଗାଇଡଲାଇନ୍ ଜାରି କରାଯାଇଛି। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ବଦଳିଥାଏ, ତେଣୁ ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେତେ ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ବା ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ, ସେ ନେଇ WHO ସ୍ପଷ୍ଟ ସୂଚନା ଦେଇଛି। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ...

ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟା

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ପକ୍ଷରୁ ବୟସ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଗାଇଡଲାଇନ୍: ଜାଣନ୍ତୁ କାହାକୁ କେତେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ

୩୦ ପରେ ବି କେମିତି ରହିବେ ସୁପର ଫିଟ୍? ଜାଣନ୍ତୁ ଏକ୍ସପର୍ଟ ମାନଙ୍କ ଏହି ଖାସ୍ ଟିପ୍ସ

Published On 09 Oct 2026 14:52:10

By Suryakanta

୩୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ପାଦ ଦେବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍‌ରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ୨୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ଲୋକେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ଇଣ୍ଟେନସିଟି ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ୩୦ ଦଶକରେ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ବଦଳିଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ ନିଦ, ମାନସିକ ଚାପ, ରିକୋଭରି...

ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ

୩୦ ପରେ ବି କେମିତି ରହିବେ ସୁପର ଫିଟ୍? ଜାଣନ୍ତୁ ଏକ୍ସପର୍ଟ ମାନଙ୍କ ଏହି ଖାସ୍ ଟିପ୍ସ

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହୁଛନ୍ତି କି? ଫିଟନେସ୍ କୋଚ୍ ଡାନ୍ ଗୋ'ଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାର '୫-ମିନିଟ୍ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ସ୍ନାକ୍' ଫଣ୍ଡା

Published On 27 Aug 2026 17:27:39

By Suryakanta

ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଆଗରେ କିମ୍ବା ଅଫିସ୍‌ରେ ଗୋଟିଏ ଜାଗାରେ ବସି କାମ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ତେବେ, ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଘଣ୍ଟାଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ପାଉନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି...

ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟା