workout precautions

рмЬрм┐рморнНтАМрм░рнЗ рмХрм╛рм╣рм┐рмБрмХрм┐ рм╣рнЗрмЙрмЫрм┐ рм╣рм╛рм░рнНрмЯрмЖрмЯрм╛рмХрнНтАМ? рмлрм┐рмЯрнНтАМ рм░рм╣рм┐рммрм╛ рм▓рмХрнНрм╖рнНрнЯрм░рнЗ рмЖрмкрмг рм╣рнГрмжрнЯрмХрнБ рмХрнНрм╖рмдрм┐ рмкрм╣рмЮрнНрмЪрм╛рмЙ рмирм╛рм╣рм╛рмирнНрмдрм┐ рмдтАж..

рммрм░рнНрмдрнНрмдрморм╛рми рм╕рморнЯрм░рнЗ рммрмврм┐рмЪрм╛рм▓рм┐рмерм┐рммрм╛ рморнЛрмЯрм╛рмкрмг рмУ рм╕рнНрммрм╛рм╕рнНрмернНрнЯ рмЧрмд рм╕рморм╕рнНрнЯрм╛рмХрнБ рмирнЗрмЗ рм╕рморм╕рнНрмдрнЗ рмЪрм┐рмирнНрмдрм┐рмдред рмирм┐рмЬрмХрнБ рм╕рнБрм╕рнНрме рмУ рм╕рнБрмирнНрмжрм░ рм░рмЦрм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмпрнБрммрмХрмЩрнНрмХрмарнБ рмирнЗрмЗ рммрнЯрм╕рнНрмХрмЩрнНрмХ рмпрм╛рмПрмБ рмЬрм┐рморнНтАМрмХрнБ рмжрнМрмбрнБрмЫрмирнНрмдрм┐ред рмЖрмЙ рмХрм┐рмЫрм┐ рмЕрмЫрмирнНрмдрм┐ рмпрнЗрмЙрмБрморм╛рмирмЩрнНрмХ рмкрм╛рмЗрмБ рмЬрм┐рморнНтАМ рм╕рнНрммрм░рнНрмЧ рмкрм░рм┐ред рмЬрм┐рморнНтАМрм░рнЗ рмЯрнНрм░рнЗрмбрморм┐рм▓рм░ рмЧрнБрмЮрнНрмЬрм░рмг, рмУрмЬрми рмЙрмарм╛рмЗрммрм╛рм░ рм╢рммрнНрмж рмПрммрмВ рн▒рм╛рм░рнНрмХрмЖрмЙрмЯ рм╕рморнЯрм░рнЗ рм╕рмЩрнНрмЧрнАрмд рммрм╛рмЬрм┐рм▓рнЗ рм╕рнЗрморм╛рмирмЩрнНрмХ рмкрм╛рмж рмдрм│рнЗ рм▓рм╛рмЧрнЗрмирм┐ред рмЬрм┐рморнНтАМ рмПрмкрм░рм┐ рмПрмХ рм╕рнНрмерм╛рми рмпрнЗрмЙрмБрмарм╛рм░рнЗ рм▓рнЛрмХрморм╛рмирнЗ рмирм┐рмЬрмХрнБ рмлрм┐рмЯрнНтАМ рм░рмЦрм┐рммрм╛ [тАж]
рммрм┐рм╢рнЗрм╖ 

рморнБрмЦрнНрнЯ рм╕рморм╛рмЪрм╛рм░

рмЬрмирнНрмдрм░рмормирнНрмдрм░ рмЖрмирнНрмжрнЛрм│рми: рмХрнЗрмирнНрмжрнНрм░рмормирнНрмдрнНрм░рнА рмзрм░рнНрморнЗрмирнНрмжрнНрм░ рмкрнНрм░рмзрм╛рмирмЩрнНрмХ рмЗрм╕рнНрмдрмлрм╛, рмЫрм╛рмдрнНрм░рмЩрнНрмХ рмЙрмкрм░рнБ рмкрнЛрм▓рм┐рм╕ рморм╛рморм▓рм╛ рмкрнНрм░рмдрнНрнЯрм╛рм╣рм╛рм░ рмХрм▓рнЗ рм╕рм░рмХрм╛рм░
рм░рмермпрм╛рмдрнНрм░рм╛ рмкрм░рм┐рмЪрм╛рм│рмирм╛рм░рнЗ рм╕рморнНрмкрнВрм░рнНрмгрнНрмг рмлрнЗрм▓рнН рморм╛рм░рм┐рмЫрмирнНрмдрм┐тАирм░рм╛рмЬрнНрнЯ рм╕рм░рмХрм╛рм░: рммрм┐рмЬрнЗрмбрм┐
рмХрнЗрмирнНрмжрнНрм░ рм╢рм┐рмХрнНрм╖рм╛рмормирнНрмдрнНрм░рнАрмЩрнНрмХ рмЗрм╕рнНрмдрмлрм╛ рмкрм░рнЗ рмпрнБрммрммрм░рнНрмЧ рмдрмерм╛ Gen Z рмЩрнНрмХрнБ рм╢рнБрмнрнЗрмЪрнНрмЫрм╛ рмЬрмгрм╛рмЗрм▓рнЗ рмирммрнАрми
рммрмЩрнНрмЧрнЛрмкрм╕рм╛рмЧрм░рм░рнЗ рмШрмирнАрмнрнВрмд рм╣рнЗрмЙрмЫрм┐ рм▓рмШрнБрмЪрм╛рмк: рмУрмбрм╝рм┐рм╢рм╛рм░рнЗ рмкрнНрм░рммрм│ рммрм░рнНрм╖рм╛ рмирнЗрмЗ рнм рмЬрм┐рм▓рнНрм▓рм╛рмХрнБ рм░рнЗрмбрнН рн▒рм╛рм░рнНрмгрнНрмгрм┐рмВ

рммрнНрнЯрммрм╕рм╛рнЯ

рмЬрмирнНрмдрм░рмормирнНрмдрм░ рмЖрмирнНрмжрнЛрм│рми: рмХрнЗрмирнНрмжрнНрм░рмормирнНрмдрнНрм░рнА рмзрм░рнНрморнЗрмирнНрмжрнНрм░ рмкрнНрм░рмзрм╛рмирмЩрнНрмХ рмЗрм╕рнНрмдрмлрм╛, рмЫрм╛рмдрнНрм░рмЩрнНрмХ рмЙрмкрм░рнБ рмкрнЛрм▓рм┐рм╕ рморм╛рморм▓рм╛ рмкрнНрм░рмдрнНрнЯрм╛рм╣рм╛рм░ рмХрм▓рнЗ рм╕рм░рмХрм╛рм░
рм░рмермпрм╛рмдрнНрм░рм╛ рмкрм░рм┐рмЪрм╛рм│рмирм╛рм░рнЗ рм╕рморнНрмкрнВрм░рнНрмгрнНрмг рмлрнЗрм▓рнН рморм╛рм░рм┐рмЫрмирнНрмдрм┐тАирм░рм╛рмЬрнНрнЯ рм╕рм░рмХрм╛рм░: рммрм┐рмЬрнЗрмбрм┐
рмХрнЗрмирнНрмжрнНрм░ рм╢рм┐рмХрнНрм╖рм╛рмормирнНрмдрнНрм░рнАрмЩрнНрмХ рмЗрм╕рнНрмдрмлрм╛ рмкрм░рнЗ рмпрнБрммрммрм░рнНрмЧ рмдрмерм╛ Gen Z рмЩрнНрмХрнБ рм╢рнБрмнрнЗрмЪрнНрмЫрм╛ рмЬрмгрм╛рмЗрм▓рнЗ рмирммрнАрми
рммрмЩрнНрмЧрнЛрмкрм╕рм╛рмЧрм░рм░рнЗ рмШрмирнАрмнрнВрмд рм╣рнЗрмЙрмЫрм┐ рм▓рмШрнБрмЪрм╛рмк: рмУрмбрм╝рм┐рм╢рм╛рм░рнЗ рмкрнНрм░рммрм│ рммрм░рнНрм╖рм╛ рмирнЗрмЗ рнм рмЬрм┐рм▓рнНрм▓рм╛рмХрнБ рм░рнЗрмбрнН рн▒рм╛рм░рнНрмгрнНрмгрм┐рмВ
рмЬрморм┐рммрм╛рмбрм╝рм┐ рммрм┐рммрм╛рмжрм░ рмХрм░рнБрмг рмкрм░рм┐рмгрмдрм┐: рнлрнж рммрм░рнНрм╖рнАрнЯ рммрнНрнЯрмХрнНрмдрм┐рмЩрнНрмХрнБ рмирм┐рм░рнНрмормо рм╣рмдрнНрнЯрм╛, рни рмЧрм┐рм░рмл