Training Session

рм╕рнЗрмкрнНрмЯрнЗрморнНрммрм░ рнзрнзрм░рнБ рммрм┐рмЬрнЗрмбрм┐ рмХрм░рнНрморнАрмЩрнНрмХ рмжрм┐рмЧрмжрм░рнНрм╢рми рмХрм╛рм░рнНрмпрнНрнЯрмХрнНрм░рмо, рмкрм░рм┐рмЪрм╛рм│рмирм╛ рмХрм░рм┐рммрнЗ рм╕рм╛рмВрм╕рмж рморм╛рмирм╕ рмормЩрнНрмЧрм░рм╛рмЬ

рмнрнБрммрмирнЗрм╢рнНрммрм░: рмжрм│рнАрнЯ рм╕рмВрмЧрмармирмХрнБ рмЖрм╣рнБрм░рм┐ рмормЬрмнрнБрмд рмХрм░рм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рммрм┐рмЬрнЗрмбрм┐ рмХрм░рнНрморнАрмЩрнНрмХрнБ рмжрм┐рмЧрмжрм░рнНрм╢рми рмжрм┐рмЖрмпрм┐рммред рмЖрм╕рмирнНрмдрм╛ рм╕рнЗрмкрнНрмЯрнЗрморнНрммрм░ рнзрнз рмдрм╛рм░рм┐рмЦрм░рнБ рммрм┐рмЬрнЗрмбрм┐ рмХрм░рнНрморнАрмЩрнНрмХ рмжрм┐рмЧрмжрм░рнНрм╢рми рмХрм╛рм░рнНрмпрнНрнЯрмХрнНрм░рмо рмЖрм░рморнНрмн рм╣рнЗрмм ред рмжрм│рм░ рммрм┐рмзрм╛рнЯрмХ рмжрнЗрммрнА рмкрнНрм░рм╕рм╛рмж рморм┐рм╢рнНрм░ рмПрм╣рм┐ рм╕рнВрмЪрмирм╛ рмжрнЗрмЗрмЫрмирнНрмдрм┐ ред рмПрм╣рм┐ рмжрм┐рмЧрмжрм░рнНрм╢рми рмХрм╛рм░рнНрмпрнНрнЯрмХрнНрм░рмо рнйрннрм░рнБ рнкрнж рмжрм┐рми рмЪрм╛рм▓рм┐рмм ред рмжрм│рм░ рм╕рмнрм╛рмкрмдрм┐рмЩрнНрмХ рмирм┐рм░рнНрмжрнНрмжрнЗрм╢рм░рнЗ рмкрнНрм░рмдрм┐ рмирм┐рм░рнНрммрм╛рмЪрмирмормгрнНрмбрм│рнАрм░рнБ рмирм╛рмБ рмЖрм╕рм┐рмм ред рмПрм╣рм╛рмХрнБ рмкрм░рм┐рмЪрм╛рм│рмирм╛ рмХрм░рм┐рммрнЗ рм╕рм╛рмВрм╕рмж рморм╛рмирм╕ рм░рмЮрнНрмЬрми рмормЩрнНрмЧрм░рм╛рмЬ ред [тАж]
рмУрнЬрм┐рм╢рм╛  рммрмб рмЦрммрм░ 

рморнБрмЦрнНрнЯ рм╕рморм╛рмЪрм╛рм░

рмЭрм╛рм░рм╕рнБрмЧрнБрмбрм╝рм╛-рмЦрмбрм╝рмЧрмкрнБрм░ рнк рм▓рнЗрмирнНтАМ рм░рнЗрм▓рн▒рнЗ рмЯрнНрм░рм╛рмХрнНтАМрмХрнБ рмЕрм░рнНрмермирнИрмдрм┐рмХ рммрнНрнЯрм╛рмкрм╛рм░ рмХрнНрнЯрм╛рммрм┐рмирнЗрмЯрнНтАМ рмХрморм┐рмЯрм┐рм░ рмЕрмирнБрморнЛрмжрми
рм╕рм╛рмЙрмжрм┐ рмЖрм░рмм рмЙрмкрм░рнЗ рм╣рнБрмерм┐ рммрм┐рмжрнНрм░рнЛрм╣рнАрмЩрнНрмХ рмЖрмХрнНрм░рмормг: рмХрмбрм╝рм╛ рмирм┐рмирнНрмжрм╛ рмХрм▓рм╛ рмнрм╛рм░рмд
рм╕рнЗрмгрнНрмЯрнНрм░рм┐рмВ рмХрм╛рмврм╝рм┐рммрм╛ рммрнЗрм│рнЗ рмкрм╛рмЗрмЦрм╛рмирм╛ рмЯрм╛рмЩрнНрмХрм┐рм░рнЗ рм╢рнНрн▒рм╛рм╕рм░рнБрмжрнНрмз рм╣рнЛрмЗ рнй рм╢рнНрм░рморм┐рмХ рморнГрмд
рммрм╛рм░рнНрмжрнНрмзрмХрнНрнЯ рмирнБрм╣рнЗрмБ, рммрм░рмВ рнйрнж рммрм░рнНрм╖ рммрнЯрм╕рм░рнБ рмЖрм░рморнНрмн рм╣рнБрмП рморм╛рмВрм╕рмкрнЗрм╢рнА рмХрнНрм╖рнЯ: рмЬрм╛рмгрмирнНрмдрнБ рмХрм┐рмкрм░рм┐ рм░рмЦрм┐рммрнЗ рмирм┐рмЬрмХрнБ рм╕рнБрм╕рнНрме

рммрнНрнЯрммрм╕рм╛рнЯ

рмЭрм╛рм░рм╕рнБрмЧрнБрмбрм╝рм╛-рмЦрмбрм╝рмЧрмкрнБрм░ рнк рм▓рнЗрмирнНтАМ рм░рнЗрм▓рн▒рнЗ рмЯрнНрм░рм╛рмХрнНтАМрмХрнБ рмЕрм░рнНрмермирнИрмдрм┐рмХ рммрнНрнЯрм╛рмкрм╛рм░ рмХрнНрнЯрм╛рммрм┐рмирнЗрмЯрнНтАМ рмХрморм┐рмЯрм┐рм░ рмЕрмирнБрморнЛрмжрми
рм╕рм╛рмЙрмжрм┐ рмЖрм░рмм рмЙрмкрм░рнЗ рм╣рнБрмерм┐ рммрм┐рмжрнНрм░рнЛрм╣рнАрмЩрнНрмХ рмЖрмХрнНрм░рмормг: рмХрмбрм╝рм╛ рмирм┐рмирнНрмжрм╛ рмХрм▓рм╛ рмнрм╛рм░рмд
рм╕рнЗрмгрнНрмЯрнНрм░рм┐рмВ рмХрм╛рмврм╝рм┐рммрм╛ рммрнЗрм│рнЗ рмкрм╛рмЗрмЦрм╛рмирм╛ рмЯрм╛рмЩрнНрмХрм┐рм░рнЗ рм╢рнНрн▒рм╛рм╕рм░рнБрмжрнНрмз рм╣рнЛрмЗ рнй рм╢рнНрм░рморм┐рмХ рморнГрмд
рммрм╛рм░рнНрмжрнНрмзрмХрнНрнЯ рмирнБрм╣рнЗрмБ, рммрм░рмВ рнйрнж рммрм░рнНрм╖ рммрнЯрм╕рм░рнБ рмЖрм░рморнНрмн рм╣рнБрмП рморм╛рмВрм╕рмкрнЗрм╢рнА рмХрнНрм╖рнЯ: рмЬрм╛рмгрмирнНрмдрнБ рмХрм┐рмкрм░рм┐ рм░рмЦрм┐рммрнЗ рмирм┐рмЬрмХрнБ рм╕рнБрм╕рнНрме
рм▓рмШрнБрмЪрм╛рмк рмкрнНрм░рмнрм╛рммрм░рнЗ рмнрм┐рмЬрм┐рмм рмУрмбрм╝рм┐рм╢рм╛: рморнЯрнВрм░рмнрмЮрнНрмЬ рмкрм╛рмЗрмБ рм░рнЗрмбрнН рмЖрм▓рм░рнНрмЯ, рм╢рнБрмХрнНрм░рммрм╛рм░ рмпрм╛рмПрмБ рмкрнНрм░рммрм│ рммрм░рнНрм╖рм╛ рм╕рморнНрмнрм╛рммрмирм╛