ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଆଗରେ କିମ୍ବା ଅଫିସ୍‌ରେ ଗୋଟିଏ ଜାଗାରେ ବସି କାମ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ତେବେ, ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଘଣ୍ଟାଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ପାଉନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଫିଟନେସ୍ କୋଚ୍ ଡାନ୍ ଗୋ (Dan Go) ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ବତାଇଛନ୍ତି, ଯାହାକୁ ସେ 'ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ସ୍ନାକ୍' (Exercise Snack) ବୋଲି ନାମିତ କରିଛନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନତମାମ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

'ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ସ୍ନାକ୍' କ'ଣ?

ନିଜର ଏକ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ପୋଷ୍ଟରେ ଡାନ୍ ଗୋ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ, ବିଶ୍ୱର ପ୍ରାୟ ୬୦ ରୁ ୮୫ ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ଏବଂ ଦୁଇ ତୃତୀୟାଂଶ ପିଲା ଏକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅତିବାହିତ କରୁଛନ୍ତି। ଲଗାତାର ବସି ରହିବାର କୁପ୍ରଭାବକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ସେ 'ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ସ୍ନାକ୍'ର ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି- ଲଗାତାର ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତି ୩୦ ମିନିଟ୍‌ରେ ଅତିକମରେ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚଲାବୁଲା କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।

କେମିତି ରହିବେ ସକ୍ରିୟ?

ଦିନସାରା ଛୋଟ ଛୋଟ ସମୟ ବ୍ୟବଧାନରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଡାନ୍ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି:

* ଗନ୍ତବ୍ୟ ସ୍ଥଳଠାରୁ ଟିକିଏ ଦୂରରେ ନିଜ ଗାଡ଼ି ପାର୍କ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କିଛି ବାଟ ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼ିବ।

* ଏଲିଭେଟର (ଲିଫ୍ଟ୍) କିମ୍ବା ଏସ୍କାଲେଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

* ଅଫିସ୍ ଟେବୁଲ୍ ପାଖରେ ଏକ ୱାକିଂ ଟ୍ରେଡ୍‌ମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମର ବିକଳ୍ପ

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଏକାଥରକେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଜିମ୍‌ରେ ଝାଳ ବୁହାଇବା ବହୁତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା ଅଧିକ ସହଜ ଏବଂ ଫଳପ୍ରଦ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦିନସାରା ମଝିରେ ମଝିରେ ଏହିଭଳି ୫-ମିନିଟ୍ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ସ୍ନାକ୍ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ସହଜରେ ଏଡ଼ାଇ ପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପଛରେ ଏକ ବଡ଼ କାରଣ ଲୁଚି ରହିଥାଇପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ସର୍ଜନମାନଙ୍କ ମତରେ, ଏହି ସମସ୍ୟାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ମେଦବହୁଳତା କିମ୍ବା ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହୋଇପାରେ।

ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ନିଦ୍ରା

ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କେବଳ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆମର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ବେକ ଚାରିପାଖରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ଯୋଗୁଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସନଳୀ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଅବ୍‌ଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ (Obstructive Sleep Apnea) ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ଉପୁଜିଥାଏ ଏବଂ ମଣିଷ ବାରମ୍ବାର ନିଦରୁ ଉଠିଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ବ୍ୟକ୍ତି ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଏ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିପାରେ ନାହିଁ।

କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

ସଠିକ୍ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତି, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତିହୀନତା ଲାଗିରହିଥାଏ। ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ଏହି ସମସ୍ୟା ଲାଗି ରହିଲେ ଏହା ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ, କେବଳ ଶୋଇବା ଘଣ୍ଟା ନୁହେଁ, ବରଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ।

ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଆବଶ୍ୟକତା

ସର୍ଜନମାନଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାରେ ବ୍ୟାପକ ସୁଧାର ଆସିଥାଏ। ସଠିକ୍ ଆହାର, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଦବହୁଳତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବା ସହ କ୍ଳାନ୍ତି ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ଏପରି କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍।

ବର୍ତ୍ତମାନର ଫିଟନେସ୍ ସଂସ୍କୃତି ପ୍ରାୟତଃ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟେପ୍ କାଉଣ୍ଟ୍ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ ଥିବାବେଳେ, ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଯୋଗ (Restorative Yoga) ଏକ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରେ। ପାୱାର ଯୋଗ କିମ୍ବା ବିନ୍ୟାସା କ୍ଲାସ୍ ବିପରୀତ, ଏହି ଯୋଗ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ କରିଥାଏ। ଲୋକମାନେ ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଯୋଗକୁ ଏବେ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି।

ଯୋଗର ଏକ ଧୀର ତଥା ଶାନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା

ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଯୋଗରେ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମୁଦ୍ରା ବା ପୋଜ୍ ଥାଏ, ଯାହାକୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧରି ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହି ଅଧିବେଶନର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବାର ସୁଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା। ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ନିଜ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ନପକାଇ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ପାଇଁ କମ୍ବଳ, ବୋଲଷ୍ଟର, ବ୍ଲକ୍ ଏବଂ କୁସନ୍ ଆଦିର ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି। କାରଣ ଏହି ମୁଦ୍ରାଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମର୍ଥିତ, ତେଣୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଟି ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରୁଥିବା ନୂତନ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଏହା କାହିଁକି ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି?

ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସମୟରେ ୱେଲନେସ୍ ଟ୍ରେଣ୍ଡ୍ କେବଳ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମରେ ସୀମିତ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ରିକୋଭରିକୁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛନ୍ତି। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଅନୁଯାୟୀ, ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ କୋଟି କୋଟି ଲୋକ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି। ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେରିକା ସମେତ ବିଶ୍ୱର ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ଷ୍ଟୁଡିଓ ଏବଂ ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସ୍ ଗୁଡ଼ିକରେ ଏବେ ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଏବଂ ରିକୋଭରି-କୈନ୍ଦ୍ରିକ କ୍ଲାସର ଚାହିଦା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି।

ନିଜ ଶରୀର ଅନୁସାରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ

ଯଦିଓ ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଯୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସହଜ ଏବଂ କୋମଳ ରୂପ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ତଥାପି ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନହୋଇପାରେ। ଆଘାତ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବା କ୍ରୋନିକ୍ ପେନ୍ ଥିବା ଲୋକମାନେ କୌଣସି ବି ନୂଆ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ନିଜ ଶରୀରର ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କଦଳୀ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଂଶ ଏବଂ ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ସମେତ ଅନେକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରି ରହିଛି। ତେବେ, ଆପଣ କଦଳୀ କିପରି ଖାଉଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ଭୁଲ୍ ଉପାୟରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଏହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ମିଳିପାରେ ନାହିଁ।

ନିକଟରେ ଦିଲ୍ଲୀ ସ୍ଥିତ ଧର୍ମଶିଳା ନାରାୟଣା ସୁପରସ୍ପେସିଆଲିଟି ହସ୍ପିଟାଲ୍ର ବରିଷ୍ଠ ପରାମର୍ଶଦାତା ତଥା ମେଡିକାଲ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜି ବିଭାଗର ମୁଖ୍ୟ ଡାକ୍ତର ଅଶୋକ କୁମାର କଦଳୀ ଖାଇବା ସମୟରେ ଲୋକେ କରୁଥିବା କିଛି ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଦେଇଛନ୍ତି।

୨ଟି ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ଯାହା ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି

୧. ଖାଲି ପେଟରେ କଦଳୀ ଖାଇବା:

ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳୁ ଉଠି ଖାଲି ପେଟରେ କଦଳୀ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ମାତ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଲି ପେଟରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହାନିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରୁ ସର୍ବାଧିକ ଫାଇଦା ପାଇବାକୁ ହେଲେ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବାଠାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ୍।

୨. କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ଅଧିକ ପାଚିଯାଇଥିବା କଦଳୀ ଖାଇବା:

ଡାକ୍ତର ଅଶୋକ କୁମାରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କଦଳୀ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କେତେ ପାଚିଛି ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। କଞ୍ଚା କଦଳୀ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶକ୍ତ ଥିବା କଦଳୀରେ 'ରେଜିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ଷ୍ଟାର୍ଚ୍ଚ'ର (Resistant Starch) ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସେହିପରି ଅଧିକ ପାଚିଯାଇଥିବା କଦଳୀ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କଦଳୀର ପାଚିବା ସ୍ଥିତି ଉପରେ ଶରୀରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶୋଷଣ କ୍ଷମତା ନିର୍ଭର କରିଥାଏ।

ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ କିପରି ଖାଇବେ?

ଡାକ୍ତର କୁମାର ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ କଦଳୀକୁ ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମିଶାଇ ଖାଇଲେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ। ଏହାକୁ ନଟ୍ ବଟର୍ କିମ୍ବା ଗ୍ରୀକ୍ ୟୋଗର୍ଟ ସହିତ ଖାଇବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଶର୍କରା ବା ସୁଗାର୍ ସ୍ତର ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ିନଥାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ। ଏହିଭଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଆଶଙ୍କା କମିବା ସହ ଶରୀରକୁ କଦଳୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।

କ୍ୟାନ୍ସର ବା କର୍କଟ ରୋଗର ନାଁ ଶୁଣିଲେ ହିଁ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଛନକା ପଶିଯାଏ। ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନର ଅଗ୍ରଗତି ସହ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ୟାନ୍ସରର ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ସମ୍ଭବ ହୋଇପାରୁଛି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, କ୍ୟାନ୍ସର ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ବିପଜ୍ଜନକ କ୍ୟାନ୍ସର କେଉଁଟି? ଏବଂ ଏଥିରେ ରୋଗୀ ବଞ୍ଚିବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ ଥାଏ? ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, କର୍କଟ ରୋଗର ଭୟାବହତା ଏହାର 'ଷ୍ଟେଜ୍' ବା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ତଥାପି କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ୟାନ୍ସରକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଘାତକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ସବୁଠାରୁ ବିପଜ୍ଜନକ କ୍ୟାନ୍ସର କେଉଁଟି?

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ପାନକ୍ରିଏଟିକ୍ କ୍ୟାନ୍ସର (Pancreatic Cancer) ବା ଅଗ୍ନାଶୟ କର୍କଟକୁ ସବୁଠାରୁ ବିପଜ୍ଜନକ ବୋଲି ଧରାଯାଏ। ଏହାକୁ ଅନେକ ସମୟରେ "ସାଇଲେଣ୍ଟ କିଲର" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। କାରଣ ଏହି ରୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ସହଜରେ ଜଣାପଡ଼େ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ରୋଗୀ ପାଖରେ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ସେତେବେଳକୁ କ୍ୟାନ୍ସର ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ବ୍ୟାପି ସାରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।

ବଞ୍ଚିବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ?

କ୍ୟାନ୍ସରର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଏହା କେଉଁ ଷ୍ଟେଜରେ ଚିହ୍ନଟ ହେଉଛି, ତାହା ଉପରେ ରୋଗୀର ବଞ୍ଚିବା ସମ୍ଭାବନା ନିର୍ଭର କରେ। ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ:

* ପାନକ୍ରିଏଟିକ୍ କ୍ୟାନ୍ସର: ଏଥିରେ ୫ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚିବାର ହାର (Survival Rate) ଖୁବ୍ କମ୍, ଯାହା ପ୍ରାୟ ୫% ରୁ ୧୦% ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ।

* ଫୁସଫୁସ କ୍ୟାନ୍ସର: ଭାରତରେ ଫୁସଫୁସ କ୍ୟାନ୍ସର ମଧ୍ୟ ଖୁବ୍ ଘାତକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ବଞ୍ଚିବାର ହାର ୧୫% ରୁ କମ୍ ଥାଏ।

* ମୁଖ ଗହ୍ଵର କ୍ୟାନ୍ସର: ଯଦି ପ୍ରାଥମିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ବଞ୍ଚିବାର ସମ୍ଭାବନା ୮୦%ରୁ ଅଧିକ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ବିଳମ୍ବରେ ଚିହ୍ନଟ ହେଲେ ଏହା ୩୦%କୁ ଖସିଆସେ।

ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ଜରୁରୀ

ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, କ୍ୟାନ୍ସରକୁ ମାତ୍ ଦେବା ପାଇଁ 'ଅର୍ଲି ଡିଟେକ୍ସନ୍' ବା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ପ୍ରଥମ କିମ୍ବା ଦ୍ୱିତୀୟ ଷ୍ଟେଜରେ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ରୋଗୀ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଯଥେଷ୍ଟ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ଶରୀରରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍।

ଆଜିକାଲିର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରଫ୍ୟୁମ ବା ସୁଗନ୍ଧିତ ଦ୍ରବ୍ୟର ବ୍ୟବହାର ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ହୋଇଗଲାଣି। ନିଜକୁ ସତେଜ ରଖିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆଗରେ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଦାମୀ ପରଫ୍ୟୁମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପରଫ୍ୟୁମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ଗୁରୁତର ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ? ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ସୁଗନ୍ଧିତ ଦ୍ରବ୍ୟର ବ୍ୟବହାର କେବଳ ତ୍ୱଚା ନୁହେଁ ବରଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ହରମୋନ୍ ଉପରେ ମଧ୍ୟ କୁପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସମସ୍ୟା

ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ କଡ଼ା ବାସ୍ନା ଥିବା ପରଫ୍ୟୁମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ବା ଅଧକପାଳି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ପରଫ୍ୟୁମରେ ଥିବା ତୀବ୍ର ରାସାୟନିକ ଗନ୍ଧ ସ୍ନାୟୁକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ମୁଣ୍ଡ ଭାରି ଲାଗିବା ସହ ବାନ୍ତି ଲାଗିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା

ଅତ୍ୟଧିକ ପରଫ୍ୟୁମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଆଜମା (Asthma) ବା ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ପରଫ୍ୟୁମରେ ଥିବା ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ଉପାଦାନ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ତ୍ୱଚା ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ

ଅନେକ ପରଫ୍ୟୁମରେ ଆଲକୋହଲ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ରହିଥାଏ। ଏହାକୁ ସିଧାସଳଖ ତ୍ୱଚାରେ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମରେ ଜଳାପୋଡ଼ା, ଲାଲ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଭଳି ଆଲର୍ଜି ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ତ୍ୱଚା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ (Sensitive Skin), ସେମାନେ ପରଫ୍ୟୁମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବିଗାଡ଼ିପାରେ

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ, କିଛି ଶସ୍ତା ଏବଂ କଡ଼ା ପରଫ୍ୟୁମରେ 'ଥାଲେଟ୍ସ' (Phthalates) ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ। ଏହା ଶରୀରର ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିଗାଡ଼ିପାରେ, ଯାହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ତେଣୁ ପରଫ୍ୟୁମ କିଣିବା ସମୟରେ ଏହାର ଗୁଣବତ୍ତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ।

କିପରି କରିବେ ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାର?

ପରଫ୍ୟୁମକୁ ସିଧାସଳଖ ଶରୀରରେ ନ ଲଗାଇ କପଡ଼ା ଉପରେ ଲଗାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଶରୀରରେ ଲଗାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ 'ପଲସ୍ ପଏଣ୍ଟ' ଯଥା- ବେକ, କଚଟି ଏବଂ କାନ ପଛରେ ଅଳ୍ପ ମାତ୍ରାରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାଦାନରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ପରଫ୍ୟୁମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ନିରାପଦ।

ଭୁବନେଶ୍ବର: ସରକାରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଉପରେ ଲୋକଙ୍କ ଭରଷା ବଢିଛି ବୋଲି ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ନବୀନ ପଟ୍ଟନାୟକ କହିଛନ୍ତି। ଆଜି ଭିଡିଓ କନ୍‌ଫରେନ୍‌ସ ଜରିଆରେ ସାରା ରାଜ୍ୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭିତ୍ତିଭୂମି ପ୍ରକଳ୍ପର ଶୁଭାରମ୍ଭ କରିବା ଅବସରରେ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ଏହା କହିଛନ୍ତି।

ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ଆଜି ସାରା ରାଜ୍ୟରେ ୧୧୪୦ କୋଟି ଟଙ୍କାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭିତ୍ତିଭୂମି ପ୍ରକଳ୍ପର ଶୁଭାରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି। ୧୪୦ କୋଟି ଟଙ୍କା ବିନିଯୋଗରେ ୧୦୩ଟି ପ୍ରକଳ୍ପ ଉଦ୍‌ଘାଟନ କରିଥିବାବେଳେ ୧୦୦୦ କୋଟି ଟଙ୍କା ବ୍ୟୟରେ ୩୭୨ଟି ପ୍ରକଳ୍ପ ପାଇଁ ଭିତ୍ତିପ୍ରସ୍ତର ସ୍ଥାପନ କରିଛନ୍ତି।

ଏହି ଅବସରରେ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା କ୍ଷେତ୍ରରେ 5T ଉପକ୍ରମରେ ବିଭନ୍ନ ପଦକ୍ଷେପ ଦ୍ୱାରା ସରକାରୀ ହସ୍ପିଟାଲଗୁଡିକରେ ରୂପାନ୍ତର ଆସିପାରିଛି। ଏହା ଦ୍ୱାରା ସରକାରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଉପରେ ଲୋକଙ୍କ ଭରଷା ବଢିଛି।

ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ପୁଣି କହିଥିଲେ ଯେ ବିଜୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଲ୍ୟାଣ ଯୋଜନା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଶୀର୍ବାଦ ହୋଇଛି। ଲୋକମାନେ ସୁବିଧାରେ ବିନା ଖର୍ଚ୍ଚରେ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପାଉଛନ୍ତି। ପ୍ରତି ମାସରେ ୧ ଲକ୍ଷରୁ ଅଧିକ ରୋଗୀ ଚିକିତ୍ସା ସୁବିଧା ପାଉଛନ୍ତି। ଲୋକଙ୍କୁ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ଯୋଗାଇଦେବା ପାଇଁ ଏହା ଆମ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତାର ପ୍ରତିଫଳନ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଓଡିଶାକୁ ଏକ ରୋଲ୍ ମଡେଲ୍ କରିବା ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବୋଲି ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ କହିଥିଲେ।

ଆଜିର ପ୍ରକଳ୍ପଗୁଡିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭିତ୍ତିଭୂମି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ବଡ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବ ବୋଲି ମତ ଦେଇ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ କହିଥିଲେ ଯେ ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ‘ସୁସ୍ଥ ଓଡିଶା ସୁଖୀ ଓଡିଶା’। ରାଜ୍ୟର ସବୁ ଲୋକ ଯେପରି ସୁବିଧାରେ ଉତ୍ତମ ସେବା ପାଇପାରିବେ ସେ ଦିଗରେ ଆମେ କାମ କରୁଛୁ । ରାଜ୍ୟର ସରକାରୀ ହସ୍ପିଟାଲଗୁଡିକର ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି ବୋଲି ପ୍ରକାଶ କରି କହିଥିଲେ ଯେ ଏସ୍.ସି.ବି. ମେଡିକାଲ୍ କଲେଜ୍‌କୁ ବିଶ୍ୱସ୍ତରୀୟ କରିବା ପାଇଁ କାମ ଚାଲିଛି। ନୂଆ ନୂଆ ମେଡିକାଲ କଲେଜ୍ ଖୋଲୁଛି। ବିଭିନ୍ନ ହସ୍ପିଟାଲରେ ନୂଆ ସୁବିଧାର ବିକାଶ ହେଉଛି। ନିୟମିତ ଭାବେ ଡାକ୍ତର ଓ ସହାୟକ କର୍ମଚାରୀ ପଦବୀ ପୂରଣ ହେଉଛି। ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ମିଶନରେ ଭିତ୍ତିଭୂମି ବିକାଶ କାମ ଜାରି ରହିଛି। ଗତ ୫ ବର୍ଷରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭିତ୍ତିଭୂମିର ବିକାଶ ପାଇଁ ୧୨ ହଜାର କୋଟି ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରାଯାଇଛି ବୋଲି ପ୍ରକାଶ କରି ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ କହିଥିଲେ ଯେ ରାଜ୍ୟର ସବୁ ସ୍ତରରେ- ପ୍ରାଥମିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଗୋଷ୍ଠୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ଜିଲ୍ଲା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ସୁଦୃଢ କରିବା ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ।

ଏହି ଅବସରରେ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ରାଜ୍ୟ ବାହାରେ ରହୁଥିବା ଓଡିଆ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିଜୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଲ୍ୟାଣ ଯୋଜନାର ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ହେଲ୍‌ପ ଲାଇନ୍‌- ୧୮୦୦ ୧୨୦ ୧୨୦ ୧୦୪ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ କହିଥିଲେ ଯେ ‘ଆମ ପାଇଁ ପ୍ରତି ଜୀବନ ମୂଲ୍ୟବାନ’। ଏହି ମନ୍ତ୍ରକୁ ଆଗରେ ରଖି କାମ କରୁଛୁ ଓ କରି ଚାଲିବୁ ବୋଲି ସେ କହିଥିଲେ।

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ପରିବାର କଲ୍ୟାଣ ମନ୍ତ୍ରୀ ନିରଞ୍ଜନ ପୂଜାରୀ ଯୋଗଦେଇ କହିଥିଲେ ଯେ ଗତ ଦୁଇ ଦଶନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱ ଓ ଦିଗ୍‌ଦର୍ଶନରେ ରାଜ୍ୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି। ଆଜି ଆମ ରାଜ୍ୟ ଶିଶୁ ଓ ମାତୃ ମୃତ୍ୟୁହାର ହ୍ରାସ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ଅଗ୍ରଣୀ ରାଜ୍ୟ। ମେଲେରିଆ ଓ ଯକ୍ଷ୍ମା ନିରାକରଣ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ଆମେ ଆଗୁଆ ରହିଛୁ। ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କର ପରିକଳ୍ପିତ ବିଜୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଲ୍ୟାଣ ଯୋଜନା ଆଜି ଦେଶରେ ଯୁଗାନ୍ତକାରୀ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଛି। ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ଓଡିଶା ସୁଖୀ ଓଡିଶା ଓ ପ୍ରତି ଜୀବନ ମୂଲ୍ୟବାନ ନୀତିକୁ ଆଧାର କରି ଆମେ ରାଜ୍ୟବାସୀଙ୍କୁ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ଯୋଗାଇବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆଗକୁ ବଢୁଛୁ।

5T ତଥା ନବୀନ ଓଡିଶା ଅଧ୍ୟକ୍ଷ କାର୍ତ୍ତିକ ପାଣ୍ଡିଆନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସଂଯୋଜନା କରିଥିଲେ।

କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ପରିବାର କଲ୍ୟାଣ ସଚିବ ଶ୍ରୀମତୀ ଶାଳିନୀ ପଣ୍ଡିତ ସ୍ୱାଗତ ଭାଷଣ ଦେଇଥିଲେ। ଉନ୍ନୟନ କମିଶନର ତଥା ଅତିରିକ୍ତ ମୁଖ୍ୟ ଶାସନ ସଚିବ ଶ୍ରୀମତୀ ଅନୁ ଗର୍ଗ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ବିଭାଗର ପ୍ରମୁଖ ଶାସନ ସଚିବ ଓ ସଚିବମାନେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିଲେ। ଏଥି ସହିତ ସମସ୍ତ ଜିଲ୍ଲାର ଜିଲ୍ଲାପାଳ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଧିକାରୀମାନେ ଅନ୍‌ଲାଇନ୍‌ରେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଡି ହୋଇଥିଲେ ।

ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍‌ନେଲ୍‌ ହେଉଛି, ହାତନଖର ଚାରିପଟେ ଥିବା ଚର୍ମ, ଯାହାକି ଶୁଷ୍କ ହୋଇ ମାଛକାତି ଭଳି ହୋଇଯାଏ। ଏହା ବେଶ୍‌ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଏହାକୁ ବାହାର କରିବା ସମୟରେ ରକ୍ତ ବାହାରିଥାଏ। ଫଙ୍ଗସ୍‌ ଏବଂ ଭୂତାଣୁ ପ୍ରଭାବରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଖର ଏହି ତ୍ବଚାରେ ଘା’ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ, ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କେତେକ ଘରୋଇ ଉପାୟ ରହିଛି।

ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍‌ନେଲ୍‌କୁ ନେଲ୍‌ କଟର୍‌ରେ କାଟିଦେବା ଦ୍ବାରା ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ତେଣୁ ପ୍ରଥମେ ଗୋଟିଏ ପାତ୍ରରେ ଗରମ ପାଣି ଆଣି ସେଥିରେ ଭିଟାଇନ୍‌ ଇ’ ତେଲରୁ କିଛି ବୁନ୍ଦା ପକାଇ ଛୋଟ ଟାୱଲ୍‌କୁ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍‌ ବୁଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ। ସେହି ଟାୱଲ୍‌କୁ ଆଙ୍ଗୁଠିେର ଗୁଡ଼ାଇ କିଛି ସମୟ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ବାରା ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍‌ନେଲ୍‌ କୋମଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହାପରେ ତାହାକୁ କାଟିବ। ପାଇଁ କ୍ୟୁଟିକଲ୍ସ ନିପ୍ପର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

-ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍‌ କ୍ରିମ୍‌ ଲଗାନ୍ତୁ।

-ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍‌ନେଲ୍‌ ଅଧିକ ହୋଇଥିଲେ, ବ୍ୟାଣ୍ଡେଡ୍‌ ଲଗାନ୍ତୁ।

-ହାତ ଓ ନଖ ଶୁଷ୍କ ନ ହେବା ପାଇଁ ପେଟ୍ରୋଲିୟମ୍‌ ଜେଲି, ଶୁଦ୍ଧ ନଡ଼ିଆ ତେଲ ଓ ଅଲିଭ୍‌ ଅଏଲ୍‌ ଲଗାନ୍ତୁ।

-ଅଧିକ ଡିଟରଜେଣ୍ଟ୍‌ କିମ୍ବା ସାବୁନ୍‌ର ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

-ଶରୀରର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ନ କମିବା ଏବଂ ତ୍ବଚା କୋମଳ ରହିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍‌ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ଭୁବନେଶ୍ବର: ଚଳିତ ଶିକ୍ଷା ବର୍ଷରୁ କଳାହାଣ୍ଡିର ମେଡିକାଲ କଲେଜରେ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବ। ଏନେଇ ସୂଚନା ଦେଇଛନ୍ତି ଡିଏମଇଟି ଡାକ୍ତର ସଚ୍ଚିଦାନନ୍ଦ ମହାନ୍ତି। ଆସନ୍ତା ବର୍ଷ ଯାଜପୁର ଓ କନ୍ଧମାଳ ଜିଲ୍ଲାରେ ଦୁଇଟି ଓ ୨୦୨୬ ସୁଦ୍ଧା ତାଳଚେରରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଷ୍ଠା ହେବ ମେଡିକାଲ କଲେଜ। ଆଗକୁ ସବୁ ଜିଲ୍ଲା ସଦର ମହକୁମାରେ ମେଡିକାଲ କଲେଜ ଖୋଲିବା ଯୋଜନା ରଖିଛନ୍ତି ରାଜ୍ୟ ସରକାର।

ବର୍ତ୍ତମାନ ରାଜ୍ୟରେ ବ୍ରହ୍ମପୁର, କଟକ ଓ ବୁର୍ଲା ସମେତ ମୋଟ ୧୦ ଟି ସରକାରୀ ମେଡିକାଲ କଲେଜ ରହିଛି। ଏହା ସହିତ ୨ଟି ପୋଷ୍ଟ ଗ୍ରାଜୁଏଟ ଓ ଡେଣ୍ଟାଲ ମେଡିକାଲ କଲେଜ ରହିଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୂତନ ମେଡିକାଲ କଲେଜରେ ୧୦୦ ସିଟ ଲେଖାଏଁ ରହିଛି। ୧୦ଟି ମେଡିକାଲ କଲେଜରେ ମୋଟ ୧୪୦୦ ଏମବିବିଏସ ସିଟ ରହିଛି। ସବୁ ଜିଲ୍ଲାରେ ମେଡିକାଲ ଖୋଲିବା ପରେ ରାଜ୍ୟର ଡାକ୍ତର ଅଭାବ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହେବ। ଏଥିପାଇଁ ରାଜ୍ୟ ସରକାର ବେଶ ଯତ୍ନବାନ ଓ ଭିତ୍ତିଭୂମିର ବିକାଶ କରାଯାଉଛି।

ଏମବିବିଏସ ଡିଗ୍ରୀ ହାସଲ ପରେ ରାଜ୍ୟ ବାହାରକୁ ନଯିବା ପାଇଁ ଦୁଇ ବର୍ଷ ବଣ୍ଡ ବା ଚୁକ୍ତି କରାଯାଉଛି। ନକଲି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଟିମ ଗଠନ କରାଯାଇ ଏନେଇ ଆବଶ୍ୟକ ପଦକ୍ଷେପ ଖୁବଶୀଘ୍ର ନିଆଯିବ। ଏ ନେଇ ସୂଚନା ଦେଇଛନ୍ତି ଡିଏମଇଟି ଡାକ୍ତର ସଚ୍ଚିଦାନନ୍ଦ ମହାନ୍ତି।

ଭୁବନେଶ୍ବର: ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ନବୀନ ପଟ୍ଟନାୟକଙ୍କ ନେତୃତ୍ଵରେ ବିଜୁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ କଲ୍ୟାଣ ଯୋଜନା ମାଧ୍ୟମରେ ଚାଲିଥିବା ଉନ୍ନତ୍ତମାନର ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିରନ୍ତର ବିକାଶ ନିମନ୍ତେ ରାଜ୍ୟ ସରକାର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଯୋଜନା ଏବଂ ମେଡ଼ିକାଲ୍ କଲେଜ ଓ ହସ୍ପିଟାଲରେ ୬ ଜଣ ନୂଆ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ନିଯୁକ୍ତି ଦେଇଛନ୍ତି ।

କ୍ୟାପିଟାଲ୍ ହସ୍ପିଟାଲର ସୁପରିଚାଳନା ଓ ବିକାଶ ପାଇଁ ସଂଜୟ ସେଠୀଙ୍କୁ ନିଯୁକ୍ତି ଦିଆଯାଇଛି । ସେହିପରି ପୁଷ୍ପାଞ୍ଜଳି ରଣା, କେ. ଶାନ୍ତି ଓ ରଂଜନ ବିଶ୍ବାଳଙ୍କୁ ଯଥାକ୍ରମେ ବି.ଏସ୍.କେ.ୱାଇ.; ଏମ୍.କେ.ସି.ଜି. ମେଡ଼ିକାଲ୍ କଲେଜ ଓ ହସ୍ପିଟାଲ ବରହମପୁର ଏବଂ ନିରାମୟ ଯୋଜନାର ପରାମର୍ଶଦାତା ଭାବେ ନିଯୁକ୍ତି ଦିଆଯାଇଛି ।

ଓଡ଼ିଶାର ଗାଁ ଗହଳିରେ ବଡ ମେଡ଼ିକାଲ୍ ଭାବେ ଜଣାଶୁଣା କଟକର ଶ୍ରୀରାମ ଚନ୍ଦ୍ର ଭଞ୍ଜ ମେଡ଼ିକାଲ୍ କଲେଜ ଏବଂ ହସ୍ପିଟାଲ ପାଇଁ ଦୁଇ ଜଣ ପରାମର୍ଶଦାତା ନିଯୁକ୍ତି ହୋଇଛନ୍ତି । ସେମାନେ ହେଲେ ଦିଲ୍ଲୀପ କୁମାର ସାହୁ ଏବଂ ସ୍ବପ୍ନାରାଣୀ ପାତ୍ର । ଏହି ନବ ନିଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାତାମାନେ ଅବୈତନିକ ଭାବେ ଜନସାଧାରଣଙ୍କ ପାଇଁ ଓ ସରକାରୀ ବ୍ୟବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ସେବା ପ୍ରଦାନ ନିମନ୍ତେ ଇଛା ପ୍ରକଟ କରିଛନ୍ତି । ତେବେ ରାଜ୍ୟ ସରକାର ନିର୍ଦ୍ଦାରିତ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ସେମାନଙ୍କ ଗସ୍ତ ଏବଂ ଆନୁସଙ୍ଗିକ ସୁବିଧା ଯୋଗାଇଦେବେ ବୋଲି ବିଭାଗୀୟ କାର୍ଯାଳୟ ବିଜ୍ଞପ୍ତିରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ।

ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ମାନସିକ ଅବସାଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିଦେଉଛନ୍ତି। ଏହା ସମୟକ୍ରମେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳ ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ତେଣୁ ମାନସିକ ଅବସାଦରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କେତେକ ସହଜ ଓ ସରଳ ଉପାୟ ରହିଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପର୍କରେ ଜାଣିବା…

-ଅବସାଦ ଦୂର କରିବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ସୁନିଦ୍ରା। ସୁନିଦ୍ରା ଯୋଗୁଁ ହରମୋନ୍‌ର ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବା ସହିତ ଖାଦ୍ୟଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଦିନକୁ ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଦରକାର।

-ନିଜ ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟାର ପ୍ଲାନିଙ୍ଗ୍‌ କରନ୍ତୁ। ନିଜେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଢଙ୍ଗରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ବାରା ଦ୍ବନ୍ଦ୍ବ ଓ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ସ୍ଥିତି ଉପୁଜିବ ନାହିଁ।

-ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଓ ପ୍ରାଣାୟାମ କରନ୍ତୁ। ନିଜ ନିଃଶ୍ବାସ ପ୍ରଶ୍ବାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

-ଭୁଲ୍‌ ଖାଦ୍ୟ ଅବସାଦର ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଅବସାଦରୁ ଦୂର ରହିବା ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଦୂଷିତ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

-ନିଜକୁ ପସନ୍ଦ ହେଉଥିବା କାମ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ବାରା ମନ ଖୁସି ରହିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ବାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ଆପେ ଆପେ ଅବସାଦମୁକ୍ତ ରହିଥାଏ।

-ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ବାରା ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଆସିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ବାରା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍‌ ହରମୋନ୍‌ର ସ୍ତର କମ୍‌ ହୋଇଥାଏ।

-ଅବସାଦ ସମୟରେ ନିଜର ଭାବନାକୁ ସାଙ୍ଗସାଥୀ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର୍‌ କରନ୍ତୁ। ଅବସାଦ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବିବା ଆମର ମାନସିକ ଓ ଭାବନାତ୍ମକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବେଶ୍‌ କ୍ଷତିକାରକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି ଆମେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରି ନଥାଉ। ଯେକୌଣସି କଥାକୁ ଅଧିକ ଭାବିବା ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସ। ଏହା ଅନେକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଣିଷ ଜୀବନରେ କିଛି ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଏହାର ଶିକାର ହୋଇଥାନ୍ତି। ଅନେକ ଏହାକୁ ଗୁରୁତ୍ବ ଦେଉ ନଥିବାବେଳେ ଆଉ କିଛି ଲୋକ ଏଥିରେ ବୁଡ଼ି ରୁହନ୍ତି। ଯେଉଁ ଲୋକମାନଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବିବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇଥାଏ, ସେମାନେ ସବୁ କଥାକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବେ ଦେଖନ୍ତି। ତେବେ ଏଥିରୁ କିପରି ନିବୃତ୍ତ ରହିହେବ ସେ ସଂପର୍କିତ କିଛି ଟିପ୍ସ …

ଏହା ରୋଗ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସ। ନିୟମିତ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବିବା ଦ୍ବାରା ଉନ୍ମାଦ, ଅନିଦ୍ରା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମାନସିକ ଚାପ ଆଦି ରୋଗକୁ ଡାକି ଆଣିଥାଏ। ଏହା ମେଦବୃଦ୍ଧିର ମଧ୍ୟ କାରଣ ହୋଇଥାଏ।

ଲକ୍ଷଣ

* ଅବସାଦ
* କଥାକଥାରେ ରାଗିଯିବା
* ଏକୁଟିଆ ଅନୁଭବ କରିବା
* ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ କରିବା

କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ

ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି କଥାକୁ ନେଇ ଅଧିକ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ଭଲଲାଗୁଥିବା ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ(ବହି ପଢିବା,ଗୀତ ଶୁଣିବା, ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା)ରେ ମନୋନିବେଶ କରନ୍ତୁ। ଏପରି କରି ଏଥିରୁ ନିବୃତ୍ତ ରହିହେବ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବନା ଜଣକୁ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟତିବ୍ୟସ୍ତ କରିପକାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଯେତେସମ୍ଭବ ଶାନ୍ତ ପରିବେଶରେ ବସି ଯୋଗ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିପାରିବେ। ଏହା ମନରେ ସକାରାତ୍ମକ ବିଚାର ଆଣିଥାଏ।
ଅନେକଙ୍କର ସବୁ ଜିନିଷକୁ ଠିକ୍‌ ଭାବେ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। କୌଣସି କାରଣରୁ ତାହା ହୋଇ ନ ପାରିଲେ ସେମାନେ ଏଥିପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୋଷୀ ଭାବନ୍ତି। ଭାବନାରେ ବୁଡ଼ି ରୁହନ୍ତି। ଏଭଳି କ୍ଷେତ୍ରରେ ସବୁ ଜିନିଷ ଠିକ୍‌ କରିବା ଭାବନା ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। କାରଣ, କାମ କଲେ ଭୁଲ୍ ହେବ ଏବଂ ସେଥିରୁ ଶିଖି ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅବସ୍ଥାରେ ତାହାକୁ ସୁଧାରିବା ଦରକାର।