ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ପାଚନ ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି। ଖାଦ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ନହେବା, ଗ୍ୟାସ୍, ଏବଂ ଏସିଡିଟି ଭଳି ସମସ୍ୟା ବର୍ତ୍ତମାନ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କଣ ଏବଂ ଏଥିରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ, ସେ ନେଇ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି।

ପାଚନ ସମସ୍ୟାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ

ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଦାୟୀ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ରାତିରେ ଡେରିରେ ଖାଇବା ଏବଂ ଖାଇବା ମାତ୍ରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏହା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଗୁରୁତର ଭାବେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇପଡ଼ିଲେ ପେଟ ଭର୍ତ୍ତି ଥିବାରୁ ଅମ୍ଳ (Acid) ଉପରକୁ ଫେରିବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହାକୁ ଏସିଡ୍‌ ରିଫ୍ଲକ୍ସ କୁହାଯାଏ, ଯାହା ଛାତି ଜଳାପୋଡ଼ା ଏବଂ ବଦହଜମି ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।

ସମସ୍ୟାର ନିରାକରଣ କିପରି କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ପାଚନ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଜରୁରୀ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ଶୋଇବାର ୨ରୁ ୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇସାରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ପେଟକୁ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ରାତିରେ ଏସିଡ୍‌ ରିଫ୍ଲକ୍ସର ଆଶଙ୍କା ଅନେକ ମାତ୍ରାରେ କମିଯାଏ।

ଏହାବ୍ୟତୀତ ଖାଇବା ପରେ କିଛି ସମୟ ହାଲୁକା ଚାଲିବା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ। ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ସହ ଏହି ସାଧାରଣ ନିୟମଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଜକୁ ବିଭିନ୍ନ ପେଟ ଜନିତ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପଛରେ ଏକ ବଡ଼ କାରଣ ଲୁଚି ରହିଥାଇପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ସର୍ଜନମାନଙ୍କ ମତରେ, ଏହି ସମସ୍ୟାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ମେଦବହୁଳତା କିମ୍ବା ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହୋଇପାରେ।

ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ନିଦ୍ରା

ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କେବଳ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆମର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ବେକ ଚାରିପାଖରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ଯୋଗୁଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସନଳୀ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଅବ୍‌ଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ (Obstructive Sleep Apnea) ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ଉପୁଜିଥାଏ ଏବଂ ମଣିଷ ବାରମ୍ବାର ନିଦରୁ ଉଠିଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ବ୍ୟକ୍ତି ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଏ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିପାରେ ନାହିଁ।

କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

ସଠିକ୍ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତି, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତିହୀନତା ଲାଗିରହିଥାଏ। ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ଏହି ସମସ୍ୟା ଲାଗି ରହିଲେ ଏହା ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ, କେବଳ ଶୋଇବା ଘଣ୍ଟା ନୁହେଁ, ବରଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ।

ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଆବଶ୍ୟକତା

ସର୍ଜନମାନଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାରେ ବ୍ୟାପକ ସୁଧାର ଆସିଥାଏ। ସଠିକ୍ ଆହାର, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଦବହୁଳତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବା ସହ କ୍ଳାନ୍ତି ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ଏପରି କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍।

ସାଧାରଣତଃ କଦଳୀ ଏକ ସୁସ୍ୱାଦୁ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଫଳ ଭାବରେ ପରିଚିତ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍, ଫାଇବର, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ? ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଏପରି କିଛି ରୋଗ ରହିଛି, ଯେଉଁଥିରେ କଦଳୀ ଖାଇଲେ ରୋଗର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ସବୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ, ଯେଉଁଥିରେ କଦଳୀ ଖାଇବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ:

କିଡନୀ ରୋଗ (Kidney Problems)

କଦଳୀରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ରହିଥାଏ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର କିଡନୀ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ସେମାନଙ୍କ କିଡନୀ ଅତିରିକ୍ତ ପୋଟାସିୟମକୁ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇନଥାଏ। ଫଳରେ ରକ୍ତରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ସ୍ତର ବଢ଼ିଯାଏ, ଯାହା ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମଧୁମେହ ବା ଡାଇବେଟିସ୍ (Diabetes)

ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ କଦଳୀ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କ ରହିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ବିଶେଷ କରି ଅଧିକ ପାଚି ଯାଇଥିବା କଦଳୀରେ ଶର୍କରା (Sugar) ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଏବଂ ଆଜ୍‌ମା (Cold, Cough, and Asthma)

ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, କଦଳୀର ପ୍ରକୃତି ଥଣ୍ଡା ଅଟେ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରରେ କଫ (Kapha) ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଥଣ୍ଡା, ସାଇନସ୍ ବା ଆଜ୍‌ମା (ଶ୍ୱାସରୋଗ) ଭଳି ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ସେମାନେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହାଦ୍ୱାରା ଛାତିରେ କଫ ଜମିବା ସହ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟା (Weight Gain)

କଦଳୀରେ କ୍ୟାଲୋରୀର ପରିମାଣ ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅଧିକ କଦଳୀ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଉଦ୍ୟମକୁ ବିଫଳ କରିଦେଇପାରେ। ଗୋଟିଏ ମଧ୍ୟମ ଆକାରର କଦଳୀରେ ପ୍ରାୟ ୧୦୫ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା (Constipation and Digestion)

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପାଚିଲା କଦଳୀ ପେଟ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇଥିବା ବେଳେ କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ଅଧା ପାଚିଥିବା କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ (Constipation) ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରଚୁର ଷ୍ଟାର୍ଚ୍‌ ହଜମ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ।

ପରାମର୍ଶ: ଉପରୋକ୍ତ ତଥ୍ୟ ସାଧାରଣ ଜ୍ଞାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ତେବେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଡାଏଟିସିଆନ୍ଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଲୋକଙ୍କ ଶୋଇବା ଓ ଖାଇବା ସମୟରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି। କାର୍ଯ୍ୟବ୍ୟସ୍ତତା କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ବହୁତ ଡେରିରେ ରାତ୍ରିଭୋଜନ କରୁଛନ୍ତି। ତେବେ ଏହି ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ନା ଏହା କୌଣସି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ? ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମତ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ କେବେ କେମିତି ବିଳମ୍ବରେ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ଚଳିବ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ଏକ ରୋଗ କି ନୁହେଁ?

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଡାଏଟିସିଆନ୍‌ମାନଙ୍କ ମତରେ, ବାରମ୍ବାର ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ଏକ ପ୍ରକାରର ଇଟିଂ ଡିଜଅର୍ଡର (Eating Disorder) ହୋଇପାରେ, ଯାହାକୁ 'ନାଇଟ୍ ଇଟିଂ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ' (Night Eating Syndrome) କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ପୀଡ଼ିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ରାତି ଅଧରେ ଭୋକ ଲାଗିଥାଏ ଏବଂ ନଖାଇଲେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିନଥାଏ। ତେବେ ସମସ୍ତ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ରୋଗ ନୁହେଁ। ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ କେବଳ ବିରକ୍ତି (Boredom) କିମ୍ବା ଡେରି ଯାଏଁ ଅନିଦ୍ରା ରହିବା କାରଣରୁ ମଧ୍ୟ ଖାଇଥାନ୍ତି। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ଶରୀରର ଏକ ନିଜସ୍ୱ ବାୟୋଲୋଜିକାଲ୍ କ୍ଲକ୍ ବା ସାର୍କାଡିୟାନ୍ ରିଦମ୍ (Circadian Rhythm) ରହିଛି, ଯାହା ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ ଆମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍‌କୁ ଧୀର କରିଦେଇଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବିପଜ୍ଜନକ ପ୍ରଭାବ

ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଡାଇବେଟିସ୍ (Obesity and Diabetes)

ରାତିରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସବୁଠାରୁ କମ୍ ରହିଥାଏ। ଏଭଳି ସମୟରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାର୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହ ଇନସୁଲିନ୍ ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ (Insulin Resistance) ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଦେଖାଦିଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ମୋଟାପଣ ଏବଂ ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ର ଶିକାର ହେବାର ଭୟ ବହୁଗୁଣ ବଢ଼ିଯାଏ।

ଏସିଡିଟି ଏବଂ ହୃଦ୍‌ରୋଗ (Acidity and Heart Disease)

ରାତିରେ ଡେରିରେ ଖାଇବା ଏବଂ ଖାଇବାର ତୁରନ୍ତ ପରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଥିବା ଏସିଡ୍ ଉପରକୁ ଉଠିଆସେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ (Acid Reflux) ବା ଛାତି ପୋଡ଼ିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ। ଏହାଛଡ଼ା ଦୀର୍ଘଦିନ ଧରି ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରହିଲେ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। ନିଦ୍ରାହୀନତା ବା ସ୍ଲିପ୍ ସାଇକେଲ୍ ପ୍ରଭାବିତ ହେବା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କୁପ୍ରଭାବ ଅଟେ।

କ'ଣ ରହିଛି ବିକଳ୍ପ?

ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ରାତ୍ରିଭୋଜନ ଶୋଇବାର ଅତିକମରେ ୨ ରୁ ୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଶେଷ କରିଦେବା ଉଚିତ୍। ରାତିରେ ସର୍ବଦା ହାଲୁକା ଏବଂ ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇପାରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦରକାର। ରାତିରେ ମାଂସ, ଅଧିକ ତେଲ-ମସଲା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଡାଏରୀ ପ୍ରଡକ୍ଟସ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ଏକ୍ସପର୍ଟମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ ଭୋକ ଲାଗୁଛି ନା କେବଳ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଖାଉଛନ୍ତି, ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକା

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ସ୍ୱାଭାବିକ ଥିଲେ ଆପଣ ହୃଦରୋଗରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷିତ, ତେବେ ଏହି ଖବର ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ। ନ୍ୟୁରୋଲୋଜି ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ (Neurology Journal)ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ନୂତନ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବା ସମସ୍ୟା ଅର୍ଥାତ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପନିଆ (Sleep apnea) ଥିବା ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ହୃଦରୋଗ ବା ମସ୍ତିଷ୍କ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଶରୀରର ମୋଟ ଓଜନ କିମ୍ବା ବଡି ମାସ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ବିପଦର କାରଣ ନୁହେଁ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପେଟ ପାଖରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ବା ମେଦ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିପଦ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି।

ଗବେଷଣାରୁ କ'ଣ ମିଳିଛି ତଥ୍ୟ?

ଏହି ଅଧ୍ୟୟନଟି ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସ୍ତରରେ କରାଯାଇଥିବା ସେଭ୍ ଟ୍ରାଏଲ୍ (SAVE trial) ର ତଥ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏଥିରେ ୨,୬୬୨ ରୋଗୀଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତଥ୍ୟକୁ ପାଖାପାଖି ପୌଣେ ଚାରି ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଭୀର ଭାବରେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯାଇଥିଲା। ଗବେଷଣାରେ ସାମିଲ ଥିବା ସମସ୍ତ ରୋଗୀ ମଧ୍ୟମରୁ ଗମ୍ଭୀର ଶ୍ରେଣୀର ସ୍ଲିପ୍ ଆପନିଆରେ ପୀଡ଼ିତ ଥିଲେ ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କର ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ସମସ୍ୟା ଥିଲା। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚକିତ କରିବା ଭଳି ଥିଲା।

ବିଏମଆଇ (BMI) ବନାମ ପେଟର ଚର୍ବି

ଯେତେବେଳେ ପାରମ୍ପରିକ ବଡି ମାସ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଆଧାରରେ ରୋଗୀମାନଙ୍କର ମୂଲ୍ୟାୟନ କରାଗଲା, ସେତେବେଳେ କେବଳ ୩୧.୮ ପ୍ରତିଶତ ରୋଗୀ ମୋଟାପଣ ଶ୍ରେଣୀରେ ଆସିଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଅଣ୍ଟାର ଚଉଡ଼ା ଏବଂ ଉଚ୍ଚତାର ଅନୁପାତକୁ ଆକଳନ କରାଗଲା, ସେତେବେଳେ ପ୍ରାୟ ୯୫.୬ ପ୍ରତିଶତ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସେଣ୍ଟ୍ରାଲାଇଜଡ୍ ମୋଟାପଣ ଅର୍ଥାତ୍ ପେଟର ଚର୍ବି ଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥିଲା।

ପେଟର ଚର୍ବି ଏବଂ ହୃଦଘାତ ମଧ୍ୟରେ ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ

ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବଡି ମାସ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଭବିଷ୍ୟତରେ ହେବାକୁ ଥିବା ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆଶଙ୍କାର କୌଣସି ସିଧାସଳଖ ଓ ସ୍ପଷ୍ଟ ସମ୍ପର୍କ ନାହିଁ। ଏହାର ବିପରୀତରେ, ଯେଉଁ ରୋଗୀଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଉଚ୍ଚତାର ଅନୁପାତ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଥିଲା, ସେମାନଙ୍କଠାରେ ପୁନର୍ବାର ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ କିମ୍ବା ହାର୍ଟ ଫେଲିଓର୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସବୁଠାରୁ କମ୍ ଅନୁପାତ ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ତୁଳନାରେ ୧.୫୨ ଗୁଣା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଇଥିଲା। ବିଶେଷ କରି, ଏହି ବର୍ଗର ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମାୟୋକାର୍ଡିଆଲ୍ ଇନଫାର୍କସନ୍ ଅର୍ଥାତ୍ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ୨.୩ ଗୁଣା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧିକ ଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥିଲା।

ରାଜ୍ୟରେ ଲଗାଣ ବର୍ଷା ଜାରି ରହିଥିବା ବେଳେ ଏହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ଏବେ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପଡ଼ିଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି। ବର୍ଷା ଋତୁରେ ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କାରଣରୁ ରାଜ୍ୟର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଓ ଜ୍ୱରରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦିନକୁ ଦିନ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି।

ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ରୋଗୀଙ୍କ ଭିଡ଼

ବିଶେଷକରି କଟକର ଶ୍ରୀରାମ ଚନ୍ଦ୍ର ଭଞ୍ଜ (SCB) ବଡ଼ ମେଡିକାଲରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସ୍ପଷ୍ଟ ବାରି ହୋଇପଡ଼ୁଛି। ଏଠାରେ ଆଜି ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଶତାଧିକ ରୋଗୀ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଭିଡ଼ ଜମାଇଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି। ଆଉଟଡୋର୍ ବିଭାଗରେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଜ୍ୱରରେ ପୀଡ଼ିତ ଆକ୍ରାନ୍ତଙ୍କ ଲମ୍ବା ଧାଡ଼ି ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଛି।

ଭଲ ହେବାକୁ ଲାଗୁଛି ଅଧିକ ସମୟ

ଏହି ସମୟରେ ବ୍ୟାପୁଥିବା ଭାଇରାଲ୍ ଇନଫେକ୍ସନ୍ ଏତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ହେଉନାହିଁ ବୋଲି ଡାକ୍ତରମାନେ ମତ ଦେଇଛନ୍ତି। ଅନେକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଥରେ ଜ୍ୱର ହେଲେ ତାହା ସହଜରେ ଛାଡ଼ୁନାହିଁ। ଏଥିସହ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଲାଗି ରହୁଛି। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ଅଚାନକ ପାଗର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ରାଜ୍ୟରେ ଲାଗି ରହିଥିବା ଲଗାଣ ବର୍ଷା ଏହି ସଂକ୍ରମଣ ବୃଦ୍ଧିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ପାଲଟିଛି।

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଓ ସତର୍କତା

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ଋତୁରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ବର୍ଷା ପାଣିରେ ଭିଜିଲେ ତୁରନ୍ତ ପୋଷାକ ବଦଳାଇବା, ସର୍ବଦା ପରିଷ୍କାର ଫୁଟା ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଆଖପାଖ ପରିବେଶକୁ ପରିଷ୍କାର ରଖିବା ପାଇଁ କୁହାଯାଇଛି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଲା, ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଜ୍ୱରର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ ଔଷଧ ନଖାଇ, ତୁରନ୍ତ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିବେଦନ କରାଯାଇଛି।

ଆଜିକାଲି ହୃଦଘାତ ବା ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ତେବେ ଏହା ପଛରେ ଏବେ ଏକ ନୂଆ କାରଣ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି, ତାହା ହେଉଛି ମାଇକ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ (Microplastic)। ଇଟାଲୀର ଗବେଷକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହି ଚାଞ୍ଚଲ୍ୟକର ତଥ୍ୟ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି ଯେ, ରକ୍ତରେ ମାଇକ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବହୁଗୁଣିତ ହୋଇଯାଉଛି।

ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କଣିକା

ୟୁରୋପିଆନ୍ ହାର୍ଟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ (European Heart Journal) ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଗୁରୁତର ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୋଇଥିବା ୮୪ ପ୍ରତିଶତ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମାଇକ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ନାନୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ମିଳିଛି। ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବେ, କ୍ରନିକ୍ ଇସକେମିକ୍ ହାର୍ଟ ଡିଜିଜ୍ ଥିବା ୪୦ ପ୍ରତିଶତ ରୋଗୀ ଏବଂ ସାଧାରଣ ହୃଦୟ ଥିବା ୩୨ ପ୍ରତିଶତ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଏହି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କଣିକା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥିଲା। ଏହି ତଥ୍ୟରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି ଯେ ଶରୀରରେ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରଦୂଷଣ ହୃଦଘାତର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ ପାଲଟିଛି। ରୋମ୍ ସ୍ଥିତ ସାପିଏଞ୍ଜା ୟୁନିଭର୍ସିଟିର ପ୍ରଫେସର ଇମାନୁଏଲ୍ ବାର୍ବାଟୋ (Professor Emanuele Barbato) ଏବଂ ଡାକ୍ତର ପାସ୍କୁଆଲେ ପାଓଲିସୋ (Dr. Pasquale Paolisso) ଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱରେ ୬୧ ଜଣ ରୋଗୀଙ୍କୁ ନେଇ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିଲା।

ସର୍ବାଧିକ ମିଳିଛି 'ପଲିଥିଲିନ୍'

ଗବେଷକମାନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ମିଳିଥିବା ବେଳେ ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ପଲିଥିଲିନ୍ (Polyethylene) ର ମାତ୍ରା ସର୍ବାଧିକ ଥିଲା। ଏହି ପଲିଥିଲିନ୍ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ୟାକେଜିଂ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ। ମାଇକ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଗୁଡ଼ିକ ୫ ମିଲିମିଟରରୁ କମ୍ ଆକାରର ହୋଇଥିବା ବେଳେ, ନାନୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଏତେ ଛୋଟ ଯେ ତାହା ସହଜରେ କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁ ଭିତରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ।

ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଧୂମପାନର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଧୂମପାନ କାରଣରୁ ରକ୍ତରେ ମାଇକ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଅଧିକ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତରେ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ମିଳିବାର ଆଶଙ୍କା ଢେର୍ ଅଧିକ। ଏହାବ୍ୟତୀତ, ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ୬ ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ଉଭୟ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣରେ ରହୁଥିବା ୧୦୦ ପ୍ରତିଶତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଏହି ମାରାତ୍ମକ କଣିକା ମିଳିଥିବା ବେଳେ, ଧୂମପାନ କରୁନଥିବା ଓ କମ୍ ପ୍ରଦୂଷଣରେ ରହୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ମାତ୍ର ୧୨.୫ ପ୍ରତିଶତ ରହିଛି।

ଶରୀର ଭିତରକୁ କିପରି ଯାଏ ମାଇକ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପରିବେଶରେ ସବୁଠାରେ ବ୍ୟାପି ରହିଛି। ଆମେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ନିଃଶ୍ୱାସ, ପିଉଥିବା ପାଣି ଏବଂ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ମାଇକ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆମ ଶରୀର ଭିତରକୁ ଯାଇ ରକ୍ତରେ ମିଶିଥାଏ, ଯାହା ଶେଷରେ ହୃଦୟ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ମାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ହୃଦରୋଗ ବା କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗ (CVD) ଏବେ ସମଗ୍ର ମାନବ ସମାଜ ପାଇଁ ଏକ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ପାଲଟିଛି। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ର ସଦ୍ୟତମ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିବର୍ଷ ଏହି ରୋଗରେ ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରାୟ ୧.୯୮ କୋଟି (19.8 million) ଲୋକ ନିଜର ପ୍ରାଣ ହରାଉଛନ୍ତି। ଏହା ବିଶ୍ୱର ସମୁଦାୟ ମୃତ୍ୟୁ ହାରର ପ୍ରାୟ ୩୨ ପ୍ରତିଶତ ଅଟେ। ଏହି ଭୟାବହ ତଥ୍ୟକୁ ଆଧାର କରି ଡବ୍ଲ୍ୟୁଏଚ୍‌ଓ (WHO) ହୃଦରୋଗକୁ ତମାମ ବିଶ୍ୱର 'ଏକ ନମ୍ବର କିଲର' ବା ମୁଖ୍ୟ ମାରଣାନ୍ତକ ରୋଗ ଭାବେ ଘୋଷଣା କରିଛି। ତେବେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ପଦକ୍ଷେପ ନେଲେ ଏଥିରୁ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖାଯାଇପାରିବ ବୋଲି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ପକ୍ଷରୁ କୁହାଯାଇଛି।

ହୃଦରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ରିଉମାଟିକ୍ ହୃଦରୋଗ (Rheumatic heart disease) ଏବଂ ରିଉମାଟିକ୍ ଫିଭରର ଅନେକ ପ୍ରାଥମିକ ଲକ୍ଷଣ ରହିଛି। ବିଶେଷ କରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ ହେବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅନିୟମିତ ହେବା, ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଅବା ଅଚେତ ହେବା ଆଦି ହେଉଛି ରିଉମାଟିକ୍ ହୃଦରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ସେହିପରି କ୍ରମାଗତ ଜ୍ୱର ହେବା, ଗଣ୍ଠି ଫୁଲିବା ସହ ବିନ୍ଧା ହେବା, ବାନ୍ତି ଲାଗିବା ଏବଂ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ଆଦି ରିଉମାଟିକ୍ ଫିଭରର ଲକ୍ଷଣ। ଏଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଲେ ଅବହେଳା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ସହାୟତା ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ପ୍ରତିକାର ଓ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ପରିବେଶଜନିତ ବିପଦ କାରଣଗୁଡିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ହୃଦରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇହେବ ବୋଲି WHO ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛି। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି, ଅଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁଗୁଣିତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣାଇବା ଆବଶ୍ୟକ:

* ତମାଖୁ ସେବନରୁ ନିବୃତ୍ତ: ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାର ତମାଖୁ ସେବନ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

* ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ବ୍ୟବହାର ଯଥାସମ୍ଭବ କମ୍ କରନ୍ତୁ।

* ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସତେଜ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

* ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।

* ମଦ୍ୟପାନ ବର୍ଜନ: ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀର ଏବଂ ହୃତପିଣ୍ଡ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ତେଣୁ ଏଥିରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟବସ୍ଥାଗତ ପଦକ୍ଷେପ

କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପରିଚାଳନା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି WHO ସ୍ପଷ୍ଟ କରିଛି। ରକ୍ତଚାପ, ବ୍ଲଡ ସୁଗାର, ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଲିପିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରାଥମିକ ସ୍ତରରେ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଯାଞ୍ଚ୍ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହାଦ୍ୱାରା ଭବିଷ୍ୟତର ଆଶଙ୍କାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ପାରିବ। ହାଇପରଟେନସନ୍, ଡାଇବେଟିସ୍ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଆଦି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କ୍ରମେ ଆସ୍ପିରିନ୍ (Aspirin), ବିଟା-ବ୍ଲକର୍ସ, ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଚ୍ୟାନେଲ୍ ବ୍ଲକର୍ସ ଭଳି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଔଷଧ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆଜିକାଲି ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତ ବା ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ (Heart Attack) ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଜିମ୍‌ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ବେଳେ କିମ୍ବା ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଟଳିପଡ଼ୁଛନ୍ତି ଅନେକ ଯୁବକ। ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ ଦେଶର ବିଶିଷ୍ଟ ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ତଥା ନାରାୟଣା ହେଲ୍‌ଥର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ଡାକ୍ତର ଦେବୀ ଶେଟ୍ଟୀ (Dr. Devi Shetty) ଏକ ବଡ଼ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ତାଙ୍କ ମତରେ ଭାରତୀୟମାନେ ଏବେଠାରୁ ୧୮ ବର୍ଷ ବୟସରେ ହାର୍ଟ ଟେଷ୍ଟ ଏବଂ ୩୫ ବର୍ଷ ବୟସରେ ସିଟି ସ୍କାନ (CT Scan) କରାଇବା ଉଚିତ। ଡାକ୍ତର ଶେଟ୍ଟୀଙ୍କ ଏହି ଆହ୍ୱାନକୁ ନେଇ ଏବେ ଦେଶବ୍ୟାପୀ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚର୍ଚ୍ଚା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି।

ସୁସ୍ଥ ଦିଶୁଥିବା ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ବିପଦ କାହିଁକି?

ଡାକ୍ତର ସତର୍କ କରାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ, କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିବା ମାନେ ଆପଣଙ୍କ ହୃତ୍‌ପିଣ୍ଡ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛି ବୋଲି ଭାବିବା ଏକ ଭ୍ରମ ଅଟେ। ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ପ୍ରାୟ ୫୦ ପ୍ରତିଶତ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ହୃଦଘାତ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ବିଶେଷ କରି ମଧୁମେହ ବା ଡାଇବେଟିସ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ବିନା କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ 'ସାଇଲେଣ୍ଟ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍' ହୋଇଥାଏ। ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ, ମାନସିକ ଚାପ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ପରିବେଶ ଯୋଗୁଁ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ଧମନୀରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ଲକେଜ୍ ବା ଅବରୋଧ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି।

୧୮ରେ ଟେଷ୍ଟ ଏବଂ ୩୫ରେ ସିଟି ସ୍କାନର ଆବଶ୍ୟକତା

କାର୍ଡିଓଲୋଜିକାଲ୍ ସୋସାଇଟି ଅଫ୍ ଇଣ୍ଡିଆର ଗାଇଡଲାଇନକୁ ଆଧାର କରି ଡାକ୍ତର ଶେଟ୍ଟୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯୁବପିଢ଼ି ନିଜର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାରର ସ୍ତରକୁ ଆରମ୍ଭରୁ ହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଦରକାର।

୧୮ ବର୍ଷ ବୟସରେ: ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଟେଷ୍ଟ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଦରକାର, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅସ୍ୱାଭାବିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ପାରିବ। ଏହି ବୟସରେ ସମସ୍ୟା ଜଣାପଡିଲେ ଲାଇଫ୍‌ଷ୍ଟାଇଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇ ପାରିବ।

୩୫ ବର୍ଷ ବୟସରେ: ଏହି ବୟସରେ ଏକ ସିଟି ସ୍କାନ (CT Scan) କିମ୍ବା ସିଟି କୋରୋନାରୀ ଆଞ୍ଜିଓଗ୍ରାଫି କରାଇବା ଜରୁରୀ। ସାଧାରଣ ଇସିଜି (ECG) କିମ୍ବା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଟେଷ୍ଟ ଅନେକ ସମୟରେ ଧମନୀରେ ଥିବା ବ୍ଲକେଜକୁ ଧରିପାରେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସିଟି ସ୍କାନ ମାଧ୍ୟମରେ ହୃତ୍‌ପିଣ୍ଡରେ ଥିବା ସମସ୍ୟାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବେ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ।

ଅନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତ

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଏହି ଆହ୍ୱାନ ଉପରେ ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମତ ରଖିଛନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ ଡାକ୍ତର ଏହି କଥାରେ ସହମତ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି ଯେ, ଭାରତୀୟମାନଙ୍କ ଜେନେଟିକ୍ ଗଠନ ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ତେଣୁ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ନିହାତି ଜରୁରୀ। ତେବେ କିଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ୩୫ ବର୍ଷରେ ସିଟି ସ୍କାନ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନକରି, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ପରିବାରରେ ହୃଦରୋଗର ଇତିହାସ ରହିଛି, ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଆଯିବା ଉଚିତ। ସାଧାରଣ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଉପରେ ନିର୍ଭର ନକରି, ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି।

ସର୍ବଶେଷରେ, ଯୁବକମାନେ କେବଳ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଜ ହୃତ୍‌ପିଣ୍ଡର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ଅବହେଳା କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ବୋଲି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସତର୍କ କରାଇ ଦେଇଛନ୍ତି।

ଭାରତରେ ଡେଙ୍ଗୁ ରୋଗର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସଫଳତା ମିଳିଛି। ଭାରତର ଔଷଧ ମହାନିୟନ୍ତ୍ରକ ବା ଡିସିଜିଆଇ (DCGI) ଦେଶର ପ୍ରଥମ ଡେଙ୍ଗୁ ଟିକାକୁ ଅନୁମୋଦନ ଦେଇଛନ୍ତି। ଜାପାନର ଫାର୍ମା କମ୍ପାନୀ ଟାକେଡା ବାୟୋଫାର୍ମାସ୍ୟୁଟିକାଲ୍ସ (Takeda Biopharmaceuticals) ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏହି ଟିକାର ନାମ 'କ୍ୟୁଡେଙ୍ଗା' (Qdenga) ରଖାଯାଇଛି। ସରକାରୀ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଟିକାକୁ ୪ ରୁ ୬୦ ବର୍ଷ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଇପାରିବ।

ପୂର୍ବ ପରୀକ୍ଷଣର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ

ଏହି ଟିକାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିଶେଷତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ, ଏହାକୁ ନେବା ପାଇଁ କୌଣସି ପ୍ରି-ଭ୍ୟାକ୍ସିନେସନ୍ ସ୍କ୍ରିନିଂ (ପୂର୍ବ ପରୀକ୍ଷଣ) ର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଡେଙ୍ଗୁରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ତାହା ବିଚାରକୁ ନନେଇ ଏହି ଟିକା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଡେଙ୍ଗୁ ଭୂତାଣୁର ୪ଟି ଯାକ ସେରୋଟାଇପ୍ (serotypes) ବିରୋଧରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ।

କିପରି ଦିଆଯିବ ଏହି ଟିକା?

'କ୍ୟୁଡେଙ୍ଗା' ହେଉଛି ଏକ ଟେଟ୍ରାଭାଲେଣ୍ଟ ଲାଇଭ୍-ଆଟେନ୍ୟୁଏଟେଡ୍ (live-attenuated) ଟିକା। ଏହାକୁ ଦୁଇଟି ଡୋଜ୍ ଆକାରରେ ଦିଆଯିବ। ପ୍ରଥମ ଡୋଜ୍ ନେବାର ଠିକ୍ ୩ ମାସ ପରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଡୋଜ୍ ନେବାକୁ ପଡ଼ିବ। ପ୍ରତି ଡୋଜରେ ୦.୫ ମିଲିଲିଟର (0.5 ml) ଟିକା ଚର୍ମ ତଳେ (subcutaneously) ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ମାଧ୍ୟମରେ ଦିଆଯିବ।

ଡେଙ୍ଗୁ ବିରୋଧରେ ଲଢ଼େଇରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ

ବିଶ୍ୱରେ ଚିହ୍ନଟ ହେଉଥିବା ମୋଟ ଡେଙ୍ଗୁ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଏକ-ତୃତୀୟାଂଶ ରୋଗୀ କେବଳ ଭାରତରୁ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥାନ୍ତି। ତେଣୁ ଦେଶରେ ଡେଙ୍ଗୁର ବ୍ୟାପକତାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଏହି ଟିକାର ବଜାର ପ୍ରବେଶକୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟ ଭାବେ ବିବେଚନା କରାଯାଉଛି। ଟାକେଡା କମ୍ପାନୀର ଏହି ଟିକା ପୂର୍ବରୁ ବିଶ୍ୱର ବିଭିନ୍ନ ଦେଶରେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣ କରାଯାଇଥିଲା। ଏଥିରେ ପ୍ରାୟ ୨୮,୦୦୦ ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ସାମିଲ ହୋଇଥିଲେ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଭାରତରେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ତୃତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପରୀକ୍ଷଣ ସଫଳତାପୂର୍ବକ ଶେଷ ହେବା ପରେ ଡିସିଜିଆଇ (DCGI) ଏହାକୁ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ମଞ୍ଜୁରୀ ପ୍ରଦାନ କରିଛନ୍ତି।

ମୌସୁମୀ ଋତୁ ଖରା ଦିନର ପ୍ରବଳ ଉତ୍ତାପରୁ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଜ ସାଙ୍ଗରେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଆଣିଥାଏ। ବିଶେଷ କରି ଏହି ସମୟରେ ଫଙ୍ଗାଲ ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣ ବା ଫଙ୍ଗାଲ୍ ଲଙ୍ଗ୍ ଇନଫେକସନର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ। ସନ୍ତସନ୍ତିଆ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ର ପରିବେଶ ଫଙ୍ଗସ୍ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରେ। ପୁଣେ ସ୍ଥିତ ରୁବି ହଲ୍ କ୍ଲିନିକର ଜେନେରାଲ ମେଡିସିନ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଗୀତାଞ୍ଜଳି ପାଟିଲ ମୌସୁମୀ ସମୟରେ ଏହି ସଂକ୍ରମଣ କାହିଁକି ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଏଥିରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ଦେଇଛନ୍ତି।

ମୌସୁମୀରେ କାହିଁକି ବଢ଼େ ଫଙ୍ଗାଲ ଇନଫେକସନ?

ଫଙ୍ଗସ୍ ସାଧାରଣତଃ ସନ୍ତସନ୍ତିଆ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ର ସ୍ଥାନରେ ବଢ଼ିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ମୌସୁମୀ ଋତୁରେ ପବନରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ଫଙ୍ଗାଲ ସ୍ପୋରଗୁଡ଼ିକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଓଦା କାନ୍ଥ, ପବନ ଚଳାଚଳ କରୁନଥିବା ବନ୍ଦ କୋଠରୀ, ଓଦା କାର୍ପେଟ ଏବଂ କାଠ ଆସବାବପତ୍ର ଆଦିରେ ମୋଲ୍ଡ ବା ଫଙ୍ଗସ୍ ସହଜରେ ବଢ଼ିଥାଏ। ଏହାବ୍ୟତୀତ ବର୍ଷା ସମୟରେ ଗଛର ପତ୍ର, ମାଟି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜୈବିକ ପଦାର୍ଥ ପଚିଯିବା କାରଣରୁ ବାୟୁମଣ୍ଡଳରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ଫଙ୍ଗାଲ ସ୍ପୋର ବ୍ୟାପିଯାଏ। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଏହା ସହଜରେ ଆମ ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଘର ଭିତରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଉଥିବାରୁ, ଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଅଭାବରୁ ସଂକ୍ରମଣର ଶିକାର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

କେଉଁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ବିପଦ?

ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଭଲ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ସ୍ପୋରଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ ମୁକାବିଲା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କୌଣସି କ୍ଷତି ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଡକ୍ଟର ଗୀତାଞ୍ଜଳି ପାଟିଲଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ଅଛି, ସେମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଆଜମା, ସିଓପିଡି (COPD) ବା ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ସମସ୍ୟା, ଏବଂ ଆଲର୍ଜିକ ରାଇନାଇଟିସରେ ପୀଡ଼ିତ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ଫଙ୍ଗାଲ ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆଲର୍ଜିକ୍ ବ୍ରୋଙ୍କୋପଲମୋନାରି ଆସପରଗିଲୋସିସ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରବଳ କାଶ, ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ।

ନିରାକରଣ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସ

ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଘରର ପରିବେଶକୁ ଶୁଖିଲା ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ରଖିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ। ଘର ଭିତରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପବନ ଚଳାଚଳର ବ୍ୟବସ୍ଥା ରଖନ୍ତୁ। କାନ୍ଥ ବା ଛାତରୁ ପାଣି ଗଳୁଥିଲେ ତାହା ତୁରନ୍ତ ମରାମତି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଓଦା କାର୍ପେଟ ବା ଆସବାବପତ୍ରକୁ ଶୁଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଆଜମା ରୋଗୀମାନେ ବାହାରକୁ ଗଲାବେଳେ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଓଦା ମାଟି ବା ପଚାସଢ଼ା ସ୍ଥାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି କାଶ ଲଗାତାର ରହୁଛି ବା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ ହେଉଛି, ତେବେ ଅବହେଳା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ହାର୍ଟ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ (Heart Foundation) ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ ତଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରାୟ ୨୫ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ (Heart Attack) କାରଣରୁ ହେଉଛି। ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତି ୮୦ ମିନିଟ୍‌ରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ଯୋଗୁଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରାଣ ହରାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ହାରାହାରି ଦିନକୁ ୧୯ ଜଣଙ୍କର ଜୀବନ ଏହି ରୋଗରେ ଯାଉଛି। ତେବେ ଏହି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗରୁ ନିଜକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବେ? ବୋର୍ଡ-ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ହୃଦରୋଗ ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସକ ଡାକ୍ତର ଜେରେମୀ ଲଣ୍ଡନ (Dr Jeremy London) ଜୁଲାଇ ୧୬ ତାରିଖରେ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ୍‌ରେ ଏକ ସଚେତନତା ଭିଡିଓ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି। "୬୦ ସେକେଣ୍ଡ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ କିପରି ରୋକିବେ," ଶୀର୍ଷକ ଥିବା ଏହି ଭିଡିଓରେ ସେ ୫ଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ଆଲୋକପାତ କରିଛନ୍ତି।

ହୃଦରୋଗରୁ ବର୍ତ୍ତିବାର ୫ଟି ପ୍ରମୁଖ ଉପାୟ

ଡାକ୍ତର ଲଣ୍ଡନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା କୌଣସି ଗୋଟିଏ ସମାଧାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ନାହିଁ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ୫ଟି ଦିଗ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ସେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି:

୧. ଧୂମପାନରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିବୃତ୍ତ (Smoking): ଡାକ୍ତର ଲଣ୍ଡନଙ୍କ ମତରେ ଧୂମପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସିଗାରେଟ୍, ଭେପିଂ (vaping) କିମ୍ବା ମାରିଜୁଆନା (marijuana) ଭଳି କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଧୂମପାନ ଅଭ୍ୟାସ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦଜନକ ବୋଲି ସେ ସତର୍କ କରାଇଛନ୍ତି।

୨. ନିୟମିତ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ (Regular Blood Pressure Check): ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ। ଘରେ ନିୟମିତ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର ଭିତର ଆସ୍ତରଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ।

୩. କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସ୍ତରର ଟ୍ରାକିଂ (Tracking Cholesterol Markers): ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ମାର୍କର ବା ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ୍ ପରିଚାଳନା ଓ ଟ୍ରାକିଂ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

୪. ସ୍ଥିର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ (Stable Blood Glucose Levels): ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର (Blood Glucose) ସ୍ଥିର ରହିଲେ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ କମିଯାଏ ବୋଲି ଡାକ୍ତର ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି।

୫. ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ (Social Connections): କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ସୁଦୃଢ଼ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ହେଉଛି ହୃଦ୍‌ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା। ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁବାନ୍ଧବଙ୍କ ସହ ଉତ୍ତମ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।